Vecka 11 - vill men kan inte
Åhhh... jag ligger fortfarande ett pass efter. Vill så gärna
kunna stryka pass 3 från vecka 10 och påbörja denna
veckas träning, men ett inflammerat skavsår sätter
stopp för de planerna ytterligare någon dag...
Här kommer passen för vecka 11:
Alla pass föregås av en uppvärming av 5 min RP och 1 min J.
RP - Rask promenad
J - Jogging
Llt - Löpning i lungt tempo
Lmt - Löpning i måttligt tempo
Första passet på torsdag:
2 min RP, 11 min llt, 2 min RP, 10 min Lmt, 1 min RP,
totalt 26 minuter
Kommentar - Ett riktigt tungt pass, gårdagens
5 km satt kvar i benen. Dessutom återkom skavsåret
trots compeed extreme och andra skor :-/
Men på vilja kommer man långt, och idag
blev jag imponerad av att jag inte gav upp.
Iform tränar visst inte bara kondition utan också
den mentala styrkan ;-)
Andra passet på lördag:
2 min RP, 12 min Llt, 2 min RP, 11 min Lmt, 1 min RP,
totalt 28 minuter
Kommentar - Passade på att ta mig ut mellan regnskurarna.
Äntligen kunde jag springa i mina vanliga löpskor!
Dock var det ett tungt pass, och jag slant på den fuktiga
stigen och gjorde mig illa mot slutet, så jag "fuskade"
och kortade sista löppasset med en minut och
hankade mig till bilen istället.
En varm dusch, linementplåster på,
så ska förhoppningsvis både vrist och knä
kännas som nya i morgon ;-)
Tredje passet på tisdag (veckan efter):
2 min RP, 26 min Llt, 5 min RP,
totalt 33 minuter
Kommentar - Strålande sol, blå himmel, vad mer kan man
begära?! Jo, ett helt knä! Vristen är helt ok, men knäet
tvingade mig att avbryta löpningen efter drygt 2 km
och varva lätt jogg med PW resterande 3 km :-/
Jag är så SUR!!! Hatar småkrämpor som gör
att jag inte kan tuffa på som jag vill runt spåren.
Men, men, med håligheter, rötter, stenar och
övervikt är det väl kanske inte så konstigt att
en soffpotatis som jag gör illa sig?!
Dock tänker jag INTE ge upp, utan vilar knäet och
köra kondition på cykeln några dagar innan jag
ger mig ut i spåret igen!!!
Även om det snart är slut på iform-programmet
så är det inte slut med mitt tränande...
Därför tar jag det lite vackert så jag håller ihop
hela sommaren lång :-)
* * *
För att stilla abstinensen och det dåliga samvetet
en aning, blev det i alla fall en rask promenad runt
det kuperade 5 km spåret iförd foppa-tofflor ;-)
Allt för att hålla igång och inte trilla tillbaka i
soffpotatisvanorna i väntan på att skavsåret ska
läka så jag kan sätta på mig löpskorna igen!
Hej hjärtat! Hoppas du har fått gjort något av det du skulle idag finaste! Ville bara säga att jag SAKNAR dig! KRAM!
Hej hej vännen!
Trist att du ska drabbas av de just nu.SKIT får man säga då. =(
Nu går de undan , snart e vi duktiga o kan springa 5 km!! Spännande!!
stor varm kram
Äre elljusspåret som är på 5 km?
Har aldrig gått där. Va som sugen att gå någon annan runda än runt sjön.
Jätte duktigt av dig att iaf gå en rask.promenad! Du är så himla duktig! Inte blire nån soffpotatis av dig igen!
Kramar
Du, köp Compeed skavplåster. Mina fossingar va helt isönderköttade av Conversen, men när man satte på sånna plåster, så kunde man gå normalt igen!
KRAM
Aj aj aj, med skavsår!! =( och dessutom ett inflammerat sådant oxå! Hoppas att det läker fort, så att du kan fortsätta att stryka dina pass =) Själv får jag fortsätta med lite till vila, så jag inte drattar dit och blir dålig igen. Vill ogärna hoppa på kryckor i Grekland fniss. Men har samtidigt den där känslan att knyta på mej skorna och dra iväg på studs ;) Men den som väntar på något gott! ;)
Hoppas att helgen varit fin. Här har Tim precis åkt på feber och en jäkla förkylning med en ruskig hosta. Bara att hoppas att man inte åker dit själv lagomt tills man ska iväg.
Om man ska ta och krypa ner tillsammans med sin lilla sjukling och hoppas på en relativt lugn natt.
KRAM KRAM <3
Varsågod, kul att dela med sig av nåt gott.
Och nya mattips säger man inte nej till. :-)
Åh nej har du fått skavsår, minns att du berättat att du brukar få det men klarat dig bra efter den där salvan. Och är det inflammerat gör du rätt i att inte äventyra det, kanske du tom behöver en lättare kur med penecilin, vet inte hur det stavas ;).
sov gott älskade vän, kram Ing-Britt
Ja, det är bara att hålla tummarna, så att man inte åker dit lagomt tills vi ska åka. Så jag är både glad och tacksam att du håller en och annan tumme för mej ;)
Just nu känns det underbart att åka till varmare breddgrader och med massor av sol! =) Här tycks vi aldrig få någon vämre! =/ Fast den kommer väl lagomt tills vi ska iväg! ;)
Nu är det bara att hoppas på en lugn natt med lite bättre sömn än natten som var. Har precis gett mera alvedon, så vi får väl se hur länge det varar. Nä, nu gråter han efter mamma!
Sov så gott! Kramen! <3
Ja visst e de en underbar känsla att kunna springa så mkt nu jämfört med innan för 10 veckor sen!! Underbart.
Nej jag lär väl aldrig kunna springa en mara heller, men målet e de om 3 år. 3-4 år tillsammans med sambon. Milen har vi som mål nästa år.
Kram fina du
Men de var ju bra att du gav dig ut på en promenix på 5 km!! bra jobbat.
kram
Jag brottas fortfarande med mina benhinnor. Hopplöst!! Har inte sprungit på länge nu:-(
Hoppas det läker ut snabbt för oss båda:-)
Kramar!!
hejsan go9a du!!
Men usch och fy för dina skavsår...visst är det trist att måsta göra avbrott när man kommit igång så bra, hoppas det läker fort fort.
jag är så himla tacksam för att du inspirerat mig att sätta igång med löpningen...herregud det är din förtjänst helt och hållet och det går ju så bra det trodde jag aldrig.
Nu längtar jag tills i morgon när det är en röd dag= ledigt från jobbet
ha det fint
kram lolla
Duktig du är :) Har själv varit ute på en runda nu kram Diana
God morgon på Sockenvägen!
Men du då ska jag ta och pröva det spåret idag! Ombyte förnöjer!
Hoppas ditt skavsår läker illa kvickt så du kan bege dig ut!
Ha en fin dag! Å du, dax för kaffe surr snart!
Kram kram
Hej Therese!
Har du lust att mejla en kopia på alla träningsveckor eller kopiera? Skulle så väldigt gärna vilja kunna springa men tror jag har för bråttom och det slutar alltid med att jag ger upp =P
Bättre än ingenting!
Heja heja :)
Kram
raska promenader i foppatofflor är också träning vet du :)
hoppas att skavsåret läker sig snabbt för dig vännen
Sv: så Bus är som Nemo, inte äta banan :)
bamsekramen vännen <3
Peva - Har inte iformprogramet sparat som dokument så att jag kan maila dig det, inte heller äger jag någon kopieringsmaskin :-/ Däremot finns ALLA veckor här i bloggen, vecka för vecka, lätt att anteckna ner de tre passen för resp vecka allt eftersom, så det är mitt tips! (Och har avslutat min prenumeration på tidningen, så jag kan tyvärr inte heller logg in och ta ner det på nytt från nätet såg jag just :-/) KRAM!
Har också märkt vilken förändring i inställning till träning det blir allt eftersom.
När jag började försöka springa för några år sedan orkade jag inte 3 kilomter, och orkade det inte heller hela den sommaren. Hade jag lite ont i magen, benhinnorna eller bara var för trött så sket jag i det...idag tänker jag istället att det går nog över! Efter någon kilometer så släpper det nog :-)
Tänkte på det när jag var ute förra helgen och fick så himla ont i magen, jag vägrade gå! Så ont kan det nog aldrig bli ;-)
Härligt är det iaf, hoppas bara att jag kommer fortsätta med träning, att det inte blir något som gört att man tappar lusten. För det är så bra för bara kropp och själ :-D
Bra tips förresten som tomtegläntan, inte tänkt på att det finns trots att jag vetat om det länge :-)
Ha en fin kväll!
KRAm
Ja oj vad jag kan skriva under på din kommentar under första passet .Man tränar verkligen upp sin mentala styrka oxå.
Härligt!!
kram
AJ aj aaj. din stackare. Hoppas att det känns bättre idag.
kram
Hej hej
Tog mitt tredje & därmed sista passet för denna veckan idag ( ja nu blir de ju igår =))
Gick jätte bra. Håller ju ej koll på sträckan o så under tiden som jag springer utan stoppar tiden när jag sprungit den tid jag ska så idag stannade det på 4,96 km!! 40 m från mål!!! AHHH!!! om jag bara hade kollat så hade jag ju spurtat =)
men oj vad det gick bra idag. 06.40 min/km.
Nöjd,
Tar du det idag eller imorgon? Nu e vi inne på sistaa veckan!! TJOHO!!
kram
Aj! Ja rätt tänkt! Bättre du håller. Bra du orkade 2 km ändå. Just knäna e jobbiga. Va rädd on dom. Jag tar första passet för veckan imorgon då vi har 1 års kalas här hemma idag.
