Variation
2015-07-28 | 13:24:08
Ombyte förnöjer, så idag fick det bli
cykling istället för löpning med tanke
på ryggen och benen.
Löpning är favoriten, men jag tror på att
inte vara så ensidig för att hålla mig hel
nu när jag äntligen verkar ha kryat
på mig från halsont/förkylning.
En lagom tur i rätt behagligt tempo,
så regnar det inte ikväll kan det nog
ändå bli lite löpning...
Backintervaller är nämligen inplanerade
nästa gång lusten att träna faller på.
Nu väntar dock källaren på mig,
jag har ambitionen att rensa lite där nere.
Sortera, kasta, skänka och rensa är
värsta terapin, det är så skönt när man
gör sig av med onödigheter!
En perfekt start på min dag
2015-07-26 | 12:48:08
Vilken toppen start jag fått på min dag!
Först fick jag sovmorgon, sedan kom familjen
och uppvaktade mig med frukost på sängen,
teckningar och presenter.
Sedan ringde grannen och lurade med mig
ut på en superhärlig runda kring sjön.
Lätt duggregn är perfekt löpväder om man
som mig är allergisk!
Jag hade kunnat springa hur långt som helst
i dag kändes det som, men fick nöja mig
med en extra transportjogg hem
efter rundan.
För jag hade ju lovat Luran att vi skulle
sno ihop en tårta dagen till ära :-)
Nu hoppas jag att dagen fortskrider
lika bra som den börjat!
Jag har blivit PP
2015-07-24 | 11:49:00
Efter flera veckors uppehåll har
jag äntligen smugit igång med joggandet.
Och med mig har jag haft Martina :-)
Jag är hennes PP, personliga plågare,
eller personliga peppare, det beror på
från dag till annan ;-p
Men hon jobbar på bra, och i dag
förbättrade hon tiden från igår med nästan
en minut! Sådant sporrar!
Själv är jag grymt sugen på intervaller
eller distans, men ska skynda långsamt
och bara njuta av att jag KAN springa.
Frihetskänslan
2015-07-01 | 09:59:00
Första riktiga cykelpasset för säsongen!
Vilken frihetskänsla när asfalten försvinner
under en, solen skiner och man har en
sommarpratare i lurarna.
Dessutom doftar det underbart från
hundkex, midsommarblommor och
hundkex som växer vid vägrenen.
Det blev ett svettigt pass, inte så mycket
flås utan mer ett möra ben pass.
Tur och retur till Avaträsk på tredje bästa
tiden enligt RunKeepern, en kul överraskning
då formen känns allt annat än på topp!
Invigde mina nya cykelkläder som verkligen
får tummen upp för passform och funktion.
I år slapp jag känslan av att cykelsadeln
successivt försvan upp i mumindalen ;-p
Nu kaffe och en dusch innan jag ska
iväg och göra något galet...
Sol och fågelkvitter
2015-05-30 | 08:54:00
Vaknade just innan sju till en strålande dag.
Då gubben skulle iväg och socialisera med
sitt jaktlag och grannlaget på skjutbanan
i Högland vid niotiden så kunde jag inte
vara med och springa med prinsessorna
på dagens gemensamma distanspass :-(
Så istället gav jag mig iväg på en runda
direkt då jag vaknade. Solen värmde,
fåglarna kvittrade och det blev en
underbar start på dagen!
Och när jag kom hem stod barnen på
gatan och hejjade <3
12 km i ett njutbart tempo, och regnar det
inte i morgon kan det nog bli en repris :-)
Men nu väntar kaffe på altanen och
en sen frukost i solen!
De ä pösetivt!
2015-05-23 | 10:37:53
Såg gårdagens avsnitt av Ack Värmland
och skrattade gott som vanligt.
Så när jag vaknade i morse med
träningsvärk i benen tänkte jag
"de ä pösetivt" då tog backen igår!
Och bästa medicinen mot träningsvärk
är mer träning, så efter en kopp kaffe
gav jag mig ut på ett lugnt distans-
pass som till största delen går
utmed en grusväg som är rejält
kuperad.
Men lugnt och lugnt, då runkeepern
började i indikera att jag hade km tider på
tre-fyra minuter utan att det kändes jobbigt
så började jag ana ugglor i mossen...
Och mycket riktigt hade den fått spel och
bjöd mig på nästan 3,5 km vilket resulterade
i grymma km tider ;-p
Men "de ä pösetivt" för löpning är
nog lika mycke mentalt som ben!
Bara det att jag hörde att det gick bra,
så KÄNDES det bra, och detta var den
behagligaste och roligaste rundan
i år utan tvekan!!!
Så när jag kom in och insåg att jag
fick plocka in disken efter familjens
frukost red jag på endorfinerna och
tänkte "de ä pösetivt" att de fick
bråttom ut så de också hinner
att njuta av den fina dagen ;-p
Trail from hell
2015-05-16 | 12:12:00
Det har blivit några dagar utan löpning,
motivationen och framförallt kroppen
har sagt ifrån :-(
Men så idag kände jag längtan ut och tänkte
ta njutlöpning utmed vårt kuperade elljusspår.
I sakta mak bara för att återfinna löpglädjen.
Jo tjena, för det första var min form i klass
med en 80-årig dam med nyopererad höft,
för det andra kom en dunkande huvudvärk
och gjorde mig sällskap.
Ingen njutning där inte.
Som grädden på moset så gjorde tjällossningen
att marken försvann under en titt som tätt i
små slukhål, och givet klev jag ner i ett
sådant när jag kom springandes :-(
Att jag blev blöt å lerig må vara,
det värsta är att jag bröt illa mig rätt
rejält i knäet. Tror det bara är där iaf,
jag har ännu adrenalin i kroppen men
ska duscha varmt och så på med
lite liniment.
Hoppad innerligen
inte att det är nått allvarligt.
Vore snöpligt att sluta säsongen
innan den ens börjat...
Och så var det det här med att få skon
skinande ren igen...
Ett skäl att köpa nya skor tro?! ;-)
Dessutom ska jag inte klaga,
utan gör hatten av för alla tuffa
kämpar som kör Toughest i
Umeå i dag!!!
De lär få bli både blöta, leriga och
rejält slutkörda då de besegrar hindren...
I jämförelse är 5 km på elljusspår
en promenad i parken ;-p
Som en dränkt katt
2015-05-06 | 20:09:27
Spöregn ute. Ingen normal springer då.
I alla fall inte då det är ett kallt vårregn
snarare än ett ljummet sommarregn...
Jag hade i alla fall inga planer på
att ge mig ut. Tills grannarna kom
över, ni vet den snälla grannen
som ser till att maken har
något att nypa på?! ;-p
Hennes karl är lika hjälpsam,
för HAN skulle minsan ut och
springa, vad gör lite regn?
Och då jag är löjligt lättpåverkad
så var ju jag med därmed tvungen
att ge mig ut...
Rundan är nu avklarad och jag är
blöt som en dränkt katt men nöjd.
Tänk, än så länge har jag ALDRIG ångrat
ett pass när jag väl tagit mig ut.
De enda passen som grämer mig är
de där som jag hoppat över eller de
som aldrig blev av.
Det är bra att påminna
sig själv om det emellanåt!
Hem till Byn - En halvmara
2015-05-02 | 17:12:16
Med gårdagens kolhydratladdning
så vore det dumt att inte ge sig ut
och passa på att utmana sig själv.
Det blev dock inte löpning i dag,
utan istället en rejäl PW ;-p
Jag bestämde mig för att gå hem
till Byn då mamma skulle bjuda på
kams till middag.
3 timmar och 45 minuter tog det att
knata de 24,5 km, med en medelhastighet
på 9,16 vilket är ok med tanke på att jag
hade kisspaus och språkade med ett
orginal som nästan dagligen går denna
sträcka tur och retur.
Enligt honom så ska man njuta och
strosa, inte skynda ;-)
Men med tanke på mina växande
blåsor på fötterna och tilltagande törst
så var det bara att pinna på!
Det var en skön milstolpe att passera
Lavsjökorsningen och veta att man avverkat
mer än hälften av sträckan.
De första 15 km gick hur bra som helst,
sedan blev det lite tyngre...
Men då jag passerade halvmara gränsen,
dvs 21 km så kunde jag kosta på mig ett
leende! En gräns jag ville knäcka.
De sista km gick emellertid på pannben
och mycket stela ben. Jag har nog aldrig
varit så glad att se Svanabyskylten
som jag var idag!
Och när maken och ungarna plockade
upp mig och gav mig lift sista biten ut till
Riset så kunde jag knappt böja fingrarna
då de svullit så mycket.
Det händer aldrig då jag springer,
men om jag går längre sträckor har jag
märkt av det, men aldrig så som idag!
Nu blir det vila resten av helgen,
men jag lär med sannolikhet få sota
för denna "sunda" galenskap med
värk och ond rygg.
Det är dock SÅ värt det!
Finns säkert folk som mår sämre i
morgon av att ha tagit en rejäl rotblöta,
så i jämförelse känns mitt onda helt ok ;-)
Kyrkbacken
2015-05-01 | 12:49:25
I går var allt vitt, snön låg och barnen
kastade snöbollar och gjorde snögubbar
i väntan på att de skulle få fjutt på
majbrasan...
Vi blev inte där så länge utan åkte hem
då vi var blöta och frusna.
I dag hade emellertid snön tinat bort igen,
och solen visade sig så då passade jag på att
avverka en repris på de backintervaller som
Linnea körde med prinsessorna i
söndags.
Det gick lite lättare denna
gången, men det beror nog på att jag
inte kunde ta rygg på några mer
vältränade prinsessor ;-p
Pollentider
2015-04-28 | 18:41:18
I dag blev det en mysjogg då jag kände av
en vad sedan söndagens backintervaller.
Jag ska föröka få in ett distans- och ett
intervallpass under veckan.
Men jag tar det lugnt och skyndar långsamt
för att inte rygg, knän eller benhinnor ska
slå bakut. Det enda jag vill vara är frisk
och hel så kommer nog flåset vad
det lider...
Just nu sätter ändå pollen och en slumrande
form ribban, men huvudsaken är att
löpglädjen är där :-)
Middag i form av ICAs plocksallad i vårt
uterum och nu lite högläsning för barnen
rundar av en bra dag som jag ska kröna
med att krypa till sängs samtidigt som
ungarna - verklig lyx!
Backintervaller
2015-04-26 | 11:04:00
Kläder på tork...
På förmiddagen blev det backintervaller
med prinsessorna uppför kyrkbacken
i snöovädret.
Plågsamt men riktigt skoj!
Det känns faktiskt riktigt kungligt att
jag tog mig ut och vågade mig på detta.
Sedan att jag saknade både tempo och
pannben är en sak, men det kan ju liksom
bara bli bättre till nästa gång då ;-p
Nu väntar en välförtjänt
varm och lång dusch!
Belöning
2015-04-21 | 19:37:33
Det gick toppen bra i staden idag.
Jag träffade bland annat Matilda som är en
nyantagen doktorand som jag har äran att
få följa i egenskap av hennes biträdande
handledare kommande år.
Dessutom hann jag byta ett par ord med
en kollega som var doktorand samtidigt
som jag själv men som jag numera
inte träffar så ofta, så det var skoj!
I vanlig ordning hade jag ett par ärenden att
uträtta innan jag körde hemåt.
Ett stödben inhandlades, liksom några
födelsedagspresenter till grannflickan.
Dessutom investerade jag i cykelkläder,
en tröja och vadderade byxor :-)
Tyckte min rumpa var värd det!
Jag belönade även jag mig själv med en
kort jogg när jag kom hem.
Precis vad jag behövde efter dagens
stillasittande i bilen, och att solen fortfarande
sken gjorde ju inte det hela sämre!
Samma färg som tröjan
2015-04-20 | 16:33:07
Jag hittade inget mer illustrativt än en eremitkräfta
i min bildbank till dagens inlägg och tillika löptur.
Det borde ha varit en snigel, men ni förstår
nog liknelsen ändå. Snabbt gick det INTE.
Jag kan inte fatta att jag tappat både
fart och pannben så snabbt :-(
Mer än en minut från mitt vanliga löptempo per km,
och dessutom ville jag bara vända om och gå.
Inte likt mig. Men då bytte jag taktik och
körde intervaller mellan plogpinnarna och på
så sätt skrapade jag ändå ihop knappt en
halvmil seg jogg. Bättre än inget.
Och en eremitkräfta är kanske mer illustrativt
än vad jag tror, för min ansiktsfärg går ton i ton
med den och inte minst min tröja...
Vete tusan vad jag ska skylla på,
pollen, motvind, att jag dragit på mig ett
gäng + kg under den ofrivilliga träningsvilan,
eller helt enkelt inse att jag får börja om
från början och återerövra kondisen igen :-(
Jag ska släpa fram cykeln ur förrådet och se
över däcken så jag kan varva löpningen med
något mer skonsamt för ben/rygg, för det
sista jag viker mig för är latmasken ;-P
Regn - men jag gjorde det!
2015-04-14 | 12:21:00
Dyngsur och frusen efter en jogg i ett
regnigt Göteborg. Men nu kan jag iaf bocka
av "att springa i Slottsskogen" på min lista.
Till skillnad från igår mötte jag inte just
några andra heller, vädret gjorde att man inte
direkt behövde trängas ;-p
Får bara hoppas att jag inte blir sjuk nu
igen tack vare den blöta turen...
Det blev bara halvmilen, men bättre än
inget då det känns som jag tappat allt då
jag varit sjuk :-(
Både lungor och ben kändes tunga,
men trots det och vädret överväger lyckan
att kunna ta en runda igen...
En knapp halvtimme har jag slagit ihjäl,
och nu fortsätter väntan på besked att
det gått bra för maken.
Sådana här gånger går klockan
verkligen sakta.
Bjussar på en bild då jag var betydligt mer
lätt i steget och upprymd!
Universeum var toppen och kommer vi
hit med ungarna någon gång så ska vi
definitivt besöka det igen.
Plågsamt
2015-04-10 | 08:46:18
Hade det varit jag för tre år sedan så hade
nog rubriken syftat till att det var plågsamt
att springa, men nu är det istället plågsamt
att INTE få springa. Märkligt.
Sjukdomar och otyg har satt stopp för
en mer regelbunden träning sedan mitten
av december :-(
Och jag saknar de lycko endorfiner som
träningen ger...
I dag äter jag den sista medicinen för min
bröstinflammation, men vete tusan om jag kan
säga att jag känner mig helt hundra ändå :-/
Så jag får avvakta och se hur jag känner
mig till veckan. Planen är att packa ner
träningskläderna när vi åker till
Göteborg, för jag har hört att det
ska vara så fint att springa i
Slottsskogen :-)
Dessutom hoppas jag att Markus Torgebys
debutbok "Löparens hjärta" dimper ner i
min brevlåda i dag.
Ser så mycket fram emot att få läsa den
berättelsen, inte minst då han tar beslutet att
bosätta sig i de Jämtländska skogarna och
leva mer eller mindre som en eremit
under några år...
Ergonomi, pepp och inspiration
2015-03-19 | 09:00:00
Förutom jobbmöte så hann jag i går även med
en ergonomisk konsultation som syftar till att jag
ska få en anpassad arbetsplats här hemma.
Jag är så tacksam för att jag har den arbetsgivare
jag har, och att jag inom kort ska få en stol och
skrivbord som gör att jag kan variera min
arbetsposition och både sitta och stå
framför skärmen :-)
Dessutom känner jag mig oerhörd pepp
på att ta tag i träningen igen som det varit
lite si och så med på sistone.
Nu vill jag försöka få till både kontinuitet
och kvalité på träningen.
Och bättre inspiration än att anmäla sig till
några lopp finns ju inte, för då måste man
komma igång vare sig man vill eller ej!
Planen är därför att anmäla mig både till
Blodomloppet i Umeå i slutet av maj, och
Björnloppet kring sjön här i Dorotea om
de inte råkar krocka.
Dessutom tänker jag haka på och springa
St Olavsloppet i år, "bara" 96 dagar kvar...
Så nästa pass får definitivt bli någon
form av intervaller, allt för att komma ur
min bekvämlighetszon ;-P
Men jag ska ta det försiktigt, dels med
tanke på ryggen, dels då jag inte vill ha
onda knän/benhinnor...
Ibland vänder det fort
2015-03-05 | 13:52:00
Gårdagens och morgonens depp har snabbt
förbytts till solsken och glädje. Tänk så det kan bli!
Ett steg bakåt på ett område, men ett rejält
skutt framåt på ett annat :-)
Det är nu nämligen klart att jag kommer att gå
en pedagogisk kurs som gör mig behörig
att handleda doktorander.
Kursen har högt söktryck, men min arbetsgivare
har köpt en plats till mig för att jag ska
kunna gå kursen redan i vår!
Detta är jag synnerligen tacksam för,
och är något jag ser fram emot, särskilt som jag i
morse fick en förfrågan om jag var intresserad
av att gå in som biträdande handledare till
en doktorand i ett nytt forskningsprojekt.
Inget är klart ännu, men jag är så glad över
att jag fått förfrågan och förtroendet att göra detta,
och jag har givetvis sagt att jag med glädje tar
mig an denna spännande uppgift.
Det är snabba vändningar i hockey
och inom akademiens värld ;-P
För att "fira" detta och ladda batterierna
så spände jag på mig skidorna och begav
mig ut i milspåret.
Vilket väder!
Massor av sol och frisk luft,
man kan inte annat än att bli lycklig :-)
Dock hade mina vallningsfria skidor allt
annat än bra glid, så det blev en hel del stakning
vilket inte min rygg tycks vara helt till freds med...
Men det är smällar man får ta,
och just nu har jag överseende med
detta då jag fortfarande är hög på
träningsendorfinerna :-)
Inte kalla mig Kalla
2015-03-03 | 12:31:01
Jag kan verkligen inte kalla mig för Kalla,
min skidform var öh... kanske inte så bra
som jag trodde ;-P
Det är förvisso säkert minst 8-9 år sedan
jag sist stod på ett par längdskidor, men för
tusan jag har ju åkt skidor sedan jag var
liten och till och med tävlat i längdåkning!
Således tänkte jag glad i hågen inviga min
nya skidutrustning (skidor, skor och stavar)
med en tur kring milspåret.
Kalla det tur, eller kanske en viss form av
självinsikt trots allt, så valde jag emellertid
i sista sekund att "bara" åka 5 km.
Och med facit i hand var det ett klokt
val kan jag lova!
Skoskav på tårna(!) och med en lätt blodsmak
i munnen efter att ha stakat mig uppför backarna
(jag vägrar att saxa) och så hjärtat i halsgropen
då jag susade ner för backarna och insåg att
min balans inte är vad den varit...
Men jag gjorde inte en enda vurpa (stolt) och
jag tog mig runt spåret samtidigt som jag faktiskt
hann njuta av en underbar tur! :-)
Det ska bli intressant att se om jag har träningsvärk
i armarna i morgon, och vad ryggen tyckte om
skidåkningen. Jag hoppas det fungerar så jag
kan ta fler turer framöver, men något
Vasalopp lär jag aldrig åka ;-P
Lev länge
2015-02-03 | 16:30:00
Jag behöver visst inte jaga snabbare
km/tider då jag joggar, utan istället njuta
av mina makliga rundor och utsikten att
leva länge ;-P
