Vecka 8 - positiva förändringar
Jag - numera en positiv soffpotatis som håller
på att förändras så sakteliga ;-)
Här kommer passen för vecka 8:
Alla pass föregås av en uppvärming av 5 min RP och 1 min J.
RP - Rask promenad
J - Jogging
Llt - Löpning i lungt tempo
Första passet på måndag:
2 min RP, 8 min llt, 2 min RP, 7 min Llt, 1 min RP,
totalt 20 minuter
Kommentar - Så snart maken kom hem smet jag
ut genom dörren och passade på att ta passet
innan middagen. Två dagars vila (lördag/söndag)
gjorde att jag nästintill längtade efter att få ge
mig ut! Aldrig trodde jag det skulle ske ;-)
Onsdag: 40 min spinning
Andra passet på torsdag:
2 min RP, 9 min Llt, 2 min RP, 8 min Llt, 1 min RP,
totalt 22 minuter
Kommentar - Kl.07.00 begav jag mig ut i duggregnet
med musik i öronen. Allt stämde i dag, det var
verkligen härligt att vara ute. Således blev det två
varv på min runda, lite drygt 5,5 km!
Då jag var klar med iform-passet körde jag nämligen
intervaller på en minut löpning och en minut
rask promenad i ett försök att få lite tempo
i kroppen.
Det var således en nöjd och genomkörd mamma
som landade hemma precis då resten av familjen
satte sig kring frukostbordet :-)
En perfekt start på dagen!
Tredje passet på torsdag (nästa vecka):
2 min RP, 16 min Llt, 5 min RP,
totalt 23 minuter
Kommentar - Ja, en långdragen förkylning gjorde att
det blev en veckas uppehåll i träningen. I dag kunde jag
inte hålla mig längre utan tog detta pass för att se hur
kroppen skulle reagera. Det kändes segt och jag tog det
rätt lungt, men fick slita. En veckas förkylning sätter
sina spår, men jag hoppas att jag snabbt hittar
tillbaka till formen jag hade...
* * *
När denna vecka är avklarad är 2/3 av
programmet gjort. Det vill säga två månader av
rörelse, både en jobbig och rolig utmaning för
en soffpotatis som mig!
Eller soffpotatis, nu känner jag mig inte som en
renodlad soffpotatis längre, utan är snarare
en soffpotatis på deltid ;-)
De största förändringarna så här långt, förutom
det uppenbara att jag successivt får bättre kondition,
är att jag sover mycket bättre, jag känner mig piggare
och mer energisk (oftast iaf), samt att jag tappat ca 9 kg
och mer än 13 cm midja!
Vilka positiva förändringar har ni märkt
hos er själva sedan ni började med iform eller
någon annan typ av träning?
Hejja på!!! Vad duktig du varit och är! :) Konditionen byggs upp och dessutom har du oxå tappat en massa vikt och cm! :)
Härliga tider!! :)
Jag hann dock bara med två och en halv gång springning. Sen valde ryggen att sätta STOPP igen!!!!! :/ Hoppas för allt i världen att den inte valt att jäklas ytterligare åtta veckor igen! När man väl börjat, vill man gärna fortsätta!
Hoppas att barnen kryar på sej och att ni har en riktigt mysig dag i detta pissiga och kalla väder <3
KRAM KRAM.
sitter häroch hejjar för fullt på dig ! Inte dåligt från att vara en soffpotatis ;)
Ja testa gärna soppan, den va jättegod !! :)
KRAMAR
sitter häroch hejjar för fullt på dig ! Inte dåligt från att vara en soffpotatis ;)
Ja testa gärna soppan, den va jättegod !! :)
KRAMAR
Oj! 9 kg är ju hur mycket som helst :D
Du är verkligen super duktig!!
Lite avis minsann ;P
Kunde inte kommentera din blogg igår?
Ville ju fråga hur det blev med trädet ni jobbade så med? Tog ni ner hela? Bild? :)
Kramis ♥
Oj! 9 kg är ju hur mycket som helst :D
Du är verkligen super duktig!!
Lite avis minsann ;P
Kunde inte kommentera din blogg igår?
Ville ju fråga hur det blev med trädet ni jobbade så med? Tog ni ner hela? Bild? :)
Kramis ♥
Nu funkade det :D
Wow gumman! 9 kilo!!! Vad duktig du är! Heja heja! KRAM!
Grattis
Härligt, bra jobbat, 13cm måste väl vara några klädstorl mindre eller hur :) Nu får Du börja shoppa nya fräscha sommarkläder.
Meen Du, va tusan, förkylning om igen så här i mitten av maj borde väl barna inte vara sjuka... även Elin är en snorunge å hostar, rosslar om natten, nu tycker jag det ska vara slut med sjuka barn.
Mössorna Din svägerska gör är ju kanonfina, men nu vägrar Elin mer eller mindre mössa, hon vill ha kepa eller helst ingenting på huvudet.
Ha en skön vilodag med barna krya på kramar
Ojojoj va du tappat!!
Shit va du varit duktig.. grattis!!
Bara massa positivt med att både vara ute o röra sig, jag sover alltid bättre då jag varit ute mycket o är trött i kroppen!
Ha en fin dag vännen! ♥
Kramar Liza
HÄRLIGT och ett stort grattis! Själv är det nästan 10, men jag känner ingen annan skillnad än att jag sover bättre. Känner inget speciellt på kroppen (i klädsväg), men det är väl för att jag har mycket mera som behöver komma bort (= Jag tar små steg (= Här regnar det uta helsike, så det blir innedag med städ (= Ha dä gött!
Härliga resultat. Heja dej!
Kramis
Wiiiieeeehoooo! Stort grattis! Jösses vad duktig du är! Nu går det väl inte att stoppa det framrusande tåget ;-)
Ha en skön dag! Kram
Förresten, nu har jag lagt ut vilken ras det är på hunden jag skall hämta till midsommar ;-)
Wow, 9kg!!! Grattis!!! Och det viktigaste av allt är ju att du mår bättre nu. Nu blir jag riktigt sporrad att springa mer. Jag har ju kört med promenader och ganska mycket styrketräning. Känner mig starkare men jag blir ändå knäckt av att det inte märks något på vågen... Nu får det bli mer löpning också.
Tack för att du delar med dig!
(Har du ändrat något i kosten eller är det bara träning?)
KRAM
Många positiva fördelar som du märkt alltså! Men 9 kilo - inte illa! På 8 veckor dessutom, bra jobbat! :-D
du är så duktig :) det vet jag att jag har sagt förut också och vilka positiva förändringar det blivit
kramen vännen <3
GRYM du är =)
Heja heja Grattis grattis söta du!!
9 kg, det va inte illa!
Verkligen bra jobbat! Själv ligger jag på -6,3 kg och -11,3 i midjan och jag känner att jag byggt muskler, det blir en liten bulle när jag spänner min bicep och den är dessutom stenhård :)
Nu fortsätter kampen " mer muskler mindre fett"
Kram Emma
Hejsan älkade energiknippe!
Himmel vad du har rasat, 9 kg och 13 cm är namne mig inte lite och att sedan sova bättre och vara allmänt piggare, bättre kan det väl inte bli. Numera kan vi klassa dig som hurtbulle istället för soffpotatis.
Du peppar med ditt resultat att jag banne mig ska ta mig i kragen och börja om igen ;).
Jag är nyss hemkommen från föräldra information inför Evelin klassresa till England, de åker på lördag och kommer hem torsdag. Så himla kul för dem. Två och två ska dom bo i familjer.
Ha nu en skön kväll och hoppas juvelerna fortfarande är pigga.
Många kramar Ing-Britt
SV: Ah jag gillar med krukorna :)
Perfekt att de var olika så de ser skillnad på vems som är vems :P
Glöm inte plantera solrosor då, de växer för fullt! Om du vill ha ett säkert kort alltså ;P
Tack! Vi är nöjda med pelarbordet också :)
Och det bordet som vi för några år sen tyckte var så fult, mörk lack och udda... Tur smaken ändras :)
Jag vill gärna se bild på hur öppet det måste blivit utan trädet :)
Kan riktigt tänka mig det där soldäcket där istället!
Är det sommarens planer?
Vi har för många planer för sommaren som alltid, men först kommer väl garaget, sen min "atelje" och förhoppningsvis ett staket också... resten får väl vänta :)
Kramar! ♥
Wow, vilka fina resultat! Härligt och kanon bra jobbat! Visst äre väl härligt att inte va en heltids soffpotatis? Ja är med i soffpotatis på halvtid klubben.
Å tack för ditt pepp! Ja här kör man på. Blev oplanerat 3 motionspass idag. Men nu lär man sova gott oxå. Så man orkar med morgondagens alla måsten! Idag har jag haft en ta hand om mig själv dag medans barnen va på dagis! Behövs lite uppladdning ibland!
Hejja dig och du gör det kanon bra! Snart dax för en ny garderob för dig =)
Kramar!!
Bra gjort!
Oj!!! 9 kg??? BRAVO!!! Men du måste ha dragit ner på godisätandet och maten också väl?
Själv står jag och stampar på samma vikt. Spelar inte så stor roll hur mycket jag rör på mig. Jag mår dock bra av det. Känner mig betydligt piggare till kropp och själ.
Kramar
Shit, vilka bra resultat!! :)
wow vad duktig du är!! önskar jag hade sån självdisciplin att börja röra på mig. och med dina resultat borde man ju verkligen ta sig i kragen då de tycks ge verkan :D you go!!
det som är så positivt med träning är ju att man blir så mycket piggare! Jag känner mig alltid som en ny människa.. därför önskar jag att jag hade kunnat ta mig till gymmet.
Visst var dom fina ! :) älskar dem :)
Du har en utmaning hos mig :)
Kramar
SV: åh tack vad snällt:) <3 tycker ju inte det själv dock ;) hur gjorde du när du gick ner? kram
Godmorgon finaste! Hoppas du mår bra idag. Jag är som vanligt extra trött på tisdagar, sitter och känner mig som i koma. Men snart är det frukost och efter det brukar det ordna till sig. Hoppas du får en fin dag hjärtat! KRAM!
God morgon!
Nä är dom fortfarande krasslig? Trist! Hoppas du kan gå på spinningen imorron!
Och du har ju fått så otroligt bra resultat av ditt hurtande! Keep up the good work =)
Nä om man ska försöka få liv i barnen. Vi kommer väl lite försent på dagis idag. Mina små sjusovare!
Och härligt att solen lyser! Blir en lång promenad bara jag lämnat barnen!
Ha en bra dag!
Kramar!
Jisses va duktig du är! Då finns det hopp med min kondis då kanske ;) Är iform tidningen bra?. Funderat lite på att testa några premurations nummer. KRAM hoppas att du får en fin dag.
Tack =) Kul å höra att andra ocks å tycker att den blev fin. "sno" på hur mycket du vill kan ju göras i det oändliga=)
Ok kanske får testa tre nummer å sen säga upp den, dom har ju vissa lockande premier ;)
KRam
attans vad alla är hurtiga nu för tiden:)
Har ju börjat jag med men har tappat gnistan lite nu.
Kör på för hårt i början sen tröttnar jag.
kram
Jisses!
H¨r gâr det undan för dig.
Här gâr det inte lika bra. Nástan inte alls faktiskt :(
Hälsningar
Yohanna
som skickar med en länk:
http://yohannailaspalmas.webblogg.se/2012/may/real-life-fafanga.html
Hejja hejja vad braaa!
Halleda!! Duktig du e!! Så kul att du e så peppad & peppande =)
kram kram
Hej hej!
Duktiga du, ja men du är mkt längre än mig oxå antar jag. Jag e kort jag =) Men men de viktigaste e inte kg precis som du säger.
Sprang andra passet nu ikväll. Nya rekord! Pressade rejält ha ha 3,4 km bidde de sammanlagt de 22 min. O 06,27 i min/km tid.
Kul faktiskt men trögt i början. NGT rädd för tredje passet =)
Kram fin fina du
& hojta bara till när runkeeper funkar. Kul att följas åt. =)
Ha en underbar helg
