Gravid?!
2017-03-02 | 15:45:46
Nyttig, men framförallt GOTT!
Sedan slutet av juni ifjol har
jag sakta men säkert ökat
i omfång.
15,3 kg för att vara exakt,
och ökningen är i stort i linje
med min graviditet med Bogge.
Dock är jag inte gravid utan
enbart väldigt matglad i
kombination med lat 🙈
Sjukdom och den rejäla
vurpan på cykeln i juli gjorde
att jag successivt tappade
rutinerna kring träningen...
Ungefär samtidigt lade vågen
av och jag kom mig inte för
att köpa en ny utan levde i
förnekelse.
För nog märkte jag att byxorna
blivit trängre och fått ersättas
av större, men max 6-7 kg
kunde det röra sig om tänkte
jag i min förnekelse 🐷.
Men insåg på annandagen att
det var hög tid att börja motionera
mer regelbundet igen och framförallt
ta bort onödigt socker.
Sedan dess har jag uteslutit godis,
kakor, läsk och alkohol samt
införskaffat en våg som gav
mig svart på vitt att jag var
exakt 15,3 kg plus...
Tro på tusan knän och
kropp protesterade då jag
böjade jogga igen ;-p
Nu drygt två månader senare
har jag motat sockermonstret
och utan större problem kapat
drygt 5 kg, så sakta men säkert
går det åt rätt håll.
Målet är att återerrövra kondisen
såväl som garderoben och vara
tillbaka på banan till slutet av juni.
Och skriver jag det här är det
banne mig bara att se till att
sköta sig med motionen för
mat är det sista jag avstår!
😜😂
Färskvara
2017-01-22 | 14:19:00
Det där med kondition är sannerligen
en färskvara...
Sist jag loggade ett "riktigt" löppass
i runkeepern var den 23 juni 2016?!
Vad hände sen liksom?
Några tappra försök att komma igång
genom intervaller där jag varvat löpning
och promenad har gjorts men runnit
ut i sanden...
Så idag var det till att ta tag i det,
för det finns inget så roligt och
härligt som löpning när man
väl är igång och har det som
en rutin ❤️
Så jag satte på mig mina icebugs
och joggade i sakta mak i 15 minuter
och därefter varvade jag jogg och
gång i ytterligare 15 minuter.
Bäst att skynda långsamt
så att jag kan gå i morgon ;-p
Sedan plockade familjen upp mig
och så åkte vi alla till skogen där
vi rastade Bus och sprang lite
till utmed skogsbilsvägen :-)
På det sätte kändes det inte ens
som träning, utan enbart som
kvalitetstid med familjen, både
två- och fyrbenta!
Lingon
2016-09-04 | 15:46:00
Känner mig ungefär som ett
lingon, i alla fall till ansiktsfärgen
efter min runda idag.
Jag avancerar sakta och
blandade jogg och gång
och fick ihop en dryg
halvmil totalt.
Jag längtar tills jag åter-
errövrat min identitet som
"en som tränar" och springer.
För jag vill INTE vara den
som bara har ont i ryggen,
gnäller och ligger hemma
i soffan jäser ;-p
Jagar solen
2016-05-03 | 11:10:41
Idag har jag tagit ut friskvård
och gett mig ut för att jaga
ifatt solen och konditionen.
Solen fick jag njuta av, men
med konditionen var det värre...
Det fick bli 10 min jogg som
uppvärmning och sedan
korta intervaller varvat
med gång.
Gruvsamt innan jag tog mig ut,
men som vanligt underbart då
det väl var gjort ;-p
Utmaning
2016-03-31 | 17:53:19
Jag har verkligen förfallit både
kroppsligt och träningsmässigt
de sista månaderna.
Dags för en uppryckning,
och nu har jag hittat den
perfekta moroten!
Jag har gärna velat göra
en "riktig" klassiker, men
är realist och inser att det
inte fungerar med min rygg.
Däremot är det inte omöjligt
att fixa ICAs klassiker!
Jag ska anmäla mig och
uppmanar andra hågade
att haka på :-)
Incitament
2016-03-10 | 14:17:35
Förutom att ge mig magknip
så var gårdagens ostfrosseri ett
bra incitament till att ta mig ut på
en kombinerad jogg/promenad
mellan plogkäpparna i en halvmil.
Solen sken och fåglarna
kvittrade, sportlovets första
"riktiga" vårvinterdag.
Barnen har åkt skoter och
grillat hos farmor och farfar,
och har tydligen så trevligt att
de lät meddela att de blir kvar
en natt till och kommer hem
först i morgon <3
Själv kom jag hem till takdropp
från taket och var ju redan uppvärmd,
så jag började skotta av altanen så
att den ska tina fram så att man
kan sitta där och dricka kaffe
och sola framledes.
Dock sa ryggen ifrån, så maken
får ta över snöskottandet, jag nöjde
mig med att dra snabeldraken
och svabba golven innan jag
hoppade in i duschen.
En synnerligen effektiv lunch :-)
Nu har dock datorn sagt upp sig
för dagen så ett inplanerat möte
via länk är bara att glömma :-(
Jag får istället granska texter
via min läsplatta...
Men i dag, fyra (4!) veckor efter
att jag beställt en ny dator är den
äntligen på väg till mig!
Så håll tummarna att jag har
en ny dator i morgon eller allra
senast på måndag.
Som en pensionär
2016-02-29 | 06:25:00
Igår tänkte jag testa att
springa lite längre.
Så när Bogge och pappan
i huset åkte för att hämta ner vår
skoter från sommarförvaringen
i Ormsjön, passar jag på att
börja springa i samma riktning
då jag därmed skulle kunna
få lift hem och bara behöva
springa sträckan en väg.
Jag trodde att jag på min höjd
skulle hinna 5km innan de
plockade upp mig.
Men jag sprang, och sprang,
och sprang...
Det visade sig att batteriet till
skotern var dött så det drog
ut på tiden.
Så istället för att testa kropp
så fick knoppen och det
mentala sitt!
Jag vägrade att börja gå förrän
jag nått Avaträsk - och till min
glädje fixade jag det!
Sedan hann jag även gå ett
par km innan jag äntligen blev
upphämtad av bilen...
Jag kan konstatera att
tempot inte är där ännu, men
viljan finns och då är mer än
halva segern vunnen.
Idag känner jag mig dock som
en pensionär i kroppen ;-p
Men tids nog...
Hoppas ni får en bra start
på veckan!
Ut och tassa
2016-02-23 | 11:22:00
Igår var jag ute och tassade
i skogen utmed skoterspåret.
Tänker inte förivra mig och
dra igång med träningen allt
för intensivt från start, utan
varva promenader och jogg.
Dessutom hade jag rejäl
träningsvärk efter de
intervaller jag körde
i söndags...
Att gå i skogen är sannerligen inte dumt,
men i dag bytte jag skogen mot 3 km
jogg och 3 km promenad utmed
stora vägen istället.
Jag skyndar långsamt vilket kroppen
tackar för även om huvudet tycker
att det är lite tråkigt ;-P
Förkylningsbrygd
2016-01-05 | 11:16:12
Efter tips från Johanna så har
jag börjat att bränna hemma ;-P
Skämt å sido, så har jag kokat
ihop en rejäl förkylningsbrygd som
jag redan efter tre dagar tycker ha
gett resultat, halsen är iaf bättre...
I vanlig ordning har jag svårt att
följa recept, så mitt något modifierade
recept kommer här:
250gr riven ingefära
1l vatten
3 små citroner
1 apelsin
3/4 dl flytande honung
Jag började med att tvätta ingefäran
som jag rev grovt med skal och
allt, och sedan lät koka med
vattnet i 20 min under lock.
Sedan silade jag av blandningen
och lät honungen lösas upp i den.
När den var rumstempererad
så pressade jag i citronerna
och apelsinen och ställde in
allt i kylskåpet.
Flaskan skakas om innan
servering, och jag lovar att det
bränner till rejält när man tar
sig en hutt :-)
Friskt!
Invigt bugsen
2015-12-30 | 11:24:06
De nya bugsen har helt klart bättre
dämpning än sina föregångare.
Däremot tyckte jag mig känna
dubben genom sulan vilket jag
aldrig gjort på de gamla.
Snörningen gick också upp
vilket aldrig nästan hänt
tidigare.
Så jag jublar inte
utan är försiktigt positiv
efter denna första korta
jogg och vill testa dem
mer ordentligt på ett
lite längre pass innan
jag säger något mer.
Löpsetet från Tenson var
grymt skönt och får plus
för tummgreppet och den
gummerade nederkanten
på jackan.
Minus för avsaknad av
bröstficka att ha telefonen i.
Byxorna var som sagt sköna,
men betydligt kallare än dem
jag har från Dobsom.
Dessa kräver underställ
eller kallingar redan vid
5-7 minusgrader :-(
Bugs
2015-12-27 | 19:00:00
I förrgår kväll beställde jag nya
icebugs med bättre dämpning
än dem jag har nu, och det var
verkligen på tiden då jag hunnit
nöta hål på ena bakkappan...
Det enda som räddar mig
från skavsår är mina ullstrumpor
från Skinnarmo, önskar jag hade
fler par av dem. Gudomliga!
Dessutom "råkade" det bli ett
nytt vinterlöpset så att jag har två
att varva, plus en ny vinterjacka
från Didriksson :-)
Hoppas nu på snabb leverans
och att allt passar!
Här blir det stadigare kallare och
kallare, så någon jogg blir det nog
inte tal om ikväll :-(
Jag borde masat mig ut i morse
så som jag tänkt, men hamnade
i rensar tagen istället...
Så nu är Lurans byrå fylld med
enbart sådant hon kan ha och
två påsar utrensade kläder fick
följa med kusinen hem.
Långsam nära döden upplevelse
2015-12-12 | 12:28:54
Seriöst, tre månader sedan jag
sprang regelbundet och det var
verkligen till att börja på noll
idag när jag gav mig ut.
Det fick bli en kort runda i
sakta mak då min ambition
var att inte behöva ge mig
och gå.
Km tiderna var nästa två (!)
minuter sämre än i september
och jag kom ändå hem med
blodsmak i munnen...
Tur att man inte börjar på noll
mentalt, för i minnet är känslan
stark av lyckan och välmåendet
man känner när man är inne
i träningen.
Så min julklapp till mig själv får
bli mer regelbunden löpning :-)
Träning är roligare med sällskap
2015-08-29 | 11:12:00
(Finns en kort filmfrekvens som ni hittar här:
Att ha sällskap då man tränar livar alltid upp!
Förra veckan så hade jag sällskap av en ren
i någon kilometer när jag var ute och cyklade.
Renen väntade in mig, sprang, väntade in mig,
sprang, väntade in mig och sprang osv.
Intervaller som tog på, för som ni hör så
flåsar jag rätt rejält på klippet, och renen borde
rimligtvis varit ännu tröttare än mig då
hen sprang istället för att cykla ;-P
Och så har jag ju nöjet att PP:a grannen,
vilket är världens bästa incitament till att
ta mig ut att springa regelbundet.
Så här glad var grannen då hon avverkat
sin första halvmil, och jag var nog
ännu gladare och stoltare!
Tyvärr är hon till fjälls i helgen, så jag får
väl masa mig ut med musik i öronen som
sällskap, men det är rätt ok det med :-)
Uppdaterat: fick med mig andra grannen
på 12 km promenad så även idag fick
jag sällskap. Tur man har grannarna ❤️
Njutbar transport
2015-08-23 | 16:28:34
I helgen har vi varit i stugan och
njutit av det underbara vädret.
Och vad passade då bättre än att
transportera sig dit per cykel?!
Det blev tantcykeln då det är grusväg,
och det gillar inte min räcercykel som
har så tunna däck...
Så transporten tur och retur på dryga
60 km känndes således inte som
träning utan bara vardagsmotion :-)
Med bra sommarpratare i lurarna
så blev det en mysig tur!
Men på lördagen klämde jag in lite
"riktig" träning i form av löpning,
och i denna värme var det
riktigt tungt...
I morse hann vi fiska lite innan vi packade
ihop och familjen körde hem
medan jag trampade.
Tvättberget och häckklippning står
nämligen på agendan, man kan ju inte
enbart vara i stugan och lata sig
om helgerna ;-)
30-20-10 intervaller
2015-08-18 | 12:45:00
Kan lova att svetten lackade då jag
testade att springa 30-20-10 intervaller.
30 sek långsamt, 20 sek medel och
10 sek snabbt i 15 repetitioner.
Firade pass 200 på RunKeeper med att
upptäcka dess suveräna intervallfunktion ;-p
He, he jag och teknik... Men nu
lär det bli fler intervallpass framledes!
Kände dock av halsen när passet var
över så det blev ingen jogg hem utan jag
nöjde mig med en PW, men då fick jag å
andra sidan njuta av solen lite längre.
Så inget ont som inte har något
gott med sig :-)
Krigare
2015-08-16 | 12:32:45
Det är lätt att vara PP när ens
adept ställer upp och tränar även
fast hon nyss brutit två fingrar
och har gips!
Som hon sa, jag har hört att det
är med pannbenet och benen
man springer, inte fingrarna!!!
Vill man så kan man är Martina
ett ypperligt exempel på.
Nån att inspireras av ❤️
Vingårdsloppet
2015-08-16 | 10:36:58
I går blev det ett par mil på cykel
för att låta rygg, knän och benhinnor
vila lite.
Det har inte blivit något lopp för mig
i år då jag varit sjuk i långa perioder,
och handen på hjärtat gör det inte
så mycket...
Men någon gång i mitt liv skulle jag
vilja springa ett maraton, men med
tanke på ryggen blir det nog aldrig
något Medoc maraton för mig
i Frankrike.
Men så hittade jag ett värdigt alternativ
i Vingårdsloppet i Helgeå som är
på milen eller 5km.
Det går av stapeln redan nästa helg,
så i år är det inte aktuellt, men till
nästa år ska jag försöka lura med
mig någon på det loppet!
Löpning är njutning och livskvalité,
inte blodigt allvar så med den
inställningen passar detta
lopp mig perfekt :-)
(Googla loppen så förstår
ni varför de lockar mig ;-p)
Brinner i bröstet
2015-08-13 | 12:04:26
Idag masade jag mig ut på min andra
löprunda sedan jag sprang halvmaran.
Har känts svårt att komma igång och
motivera sig utan något nytt mål...
Men det verkar bli bättre tempo
på 5 km som blir nya målet ;-p
Jag fick nämligen ett ofrivilligt snabbt
pass (för att vara mig) då jag efter 2,5 km
kom på att jag om ca 30 min hade tid
för att ta p-spruta och var tvungen att
ta mig hem i tid för att hinna duscha
och ta mig dit...
Så jag hade ett bra incitament att
pinna på kan man lungt säga!
Trots uppförsbacke nästan hela
vägen hem och höga km tider de
första km så slutade rundan med
råge under 30 min så nu har
jag fått mersmak för att
träna lite fart :-)
För jag kan lova att det brann i
bröstet de sista 500 m, och passande
nog så spelades den låten samtidigt
som jag pressade mig den sista
biten hem.
Så nu vet du vad som väntar framöver
Martina - intervaller och fartlek!
En halvmara på impuls
2015-08-01 | 17:08:00
Jag tänkte börja augusti med ett
distanspass på 12 km, men var lite
orolig över hur jobbigt det skulle bli
då jag inte sprungit milen sedan
slutet av maj...
Men till min glädje och förvåning
kändes benen oanvända vid 5 km,
pigga och lätta vid 10 km, så jag
beslutade mig för att testa att
springa en halvmara!
(Som varit/är mitt mål med löpningen
denna sommar.)
15 km passerade utan problem,
först vid 18 km testades pannbenet,
och det rejält kan jag lova!
Men jag bet ihop för jag ville så gärna
nå mitt mål för sommaren, så på
mycket stumma ben landade jag tillsist
här hemma.
Dock krävdes en extra sväng
runt kvarteret för att landa
på prick 21 km.
Jag är grymt nöjd över att ha fixat detta,
utan paus eller behövt gå.
Nu borde jag ha fått bort lite spring ur
benen så jag kan åka bil till Göteborg,
för då blir det många timmars sittande...
Nepp, nu ska jag rida på adrenalinvågen
och stöka ihop här hemma och packa
inför resan som påbörjas i natt.
Delad glädje är dubbel glädje
2015-07-31 | 13:15:55
Idag blev det stigande backintervaller
tillsammans med grannen :-)
Hon hävdade att jag som PP plågade
henne, men jag hävdar att jag peppade!!!
För hon hade siktet på två repetitioner,
men jag lurade henne till det dubbla!
Att klara/göra något man först inte trott
stärker pannbenet enormt, men jag tror
nästan att jag var stoltare och gladare
än Martina att hon fixade det ;-)
Hon är grym med tanke på att hon började
springa för endast två veckor sen!
Lite draghjälp fick vi från turister som rastade
sin hund i kyrkbacken, då kunde vi ju inte vika
oss utan var tvungna att kötta på in i det sista...
Själv får jag göra bokslut över juli månad
och kan konstatera att jag inte nådde upp
till fjolårets träningsmängd.
Jag skyller på halsen som hindrade mig
i en dryg vecka från att träna, samt det
regniga vädret.
I fjol fick jag ihop 244,8 km fördelat på
28 pass och lite drygt 20 timmar.
I år blev det bara 171,1 km fördelat på
27 pass och 17,5 timmar.
Jag är dock nöjd ändå, då jag om man
slår ut det varit ute nästan varje dag.
Målet är att få in mer distans i passen
under augusti, beroende på vad rygg och
benhinnor klarar av...
