Vecka 10 - dags att unna sig
En ny sport-BH med färg har fått flytta hem till mig,
och ska invigas under veckan!
När jag började det här "projektet" lovade jag mig själv
att jag skulle köpa mig riktiga träningkläder (något jag inte
har i nuläget) om jag höll i och tränade mina pass fram
till vecka 10. Tidigare belöningar har varit nya skor,
benmassage och en iFORM prenumeration.
Och nu är jag där!
Jag har snart tränat i 10 veckor!
Och genom att ha lyft arslet från soffan tre gånger
i veckan har jag nu dessutom tappat mer än 10 kg,
något som jag verkligen är glatt överraskad över.
Tänk att en så liten förändring kan göra så mycket!
(De senaste veckorna har jag dock även uteslutit
onödigt socker i kosten som komplement).
Nu känns det riktigt roligt att unna sig en
träningsoutfit :-)
Tips på bra träningskläder (top och löptights)
som både sitter bra och "andas" emottages
således tacksamt!
* * *
Här kommer passen för vecka 10:
Alla pass föregås av en uppvärming av 5 min RP och 1 min J.
RP - Rask promenad
J - Jogging
Llt - Löpning i lungt tempo
Lmt - Löpning i måttligt tempo
Första passet på torsdag:
2 min RP, 10 min llt, 2 min RP, 9 min Lmt, 1 min RP,
totalt 24 minuter
Kommentar - Sedan förkylningen släpar jag
efter med ett pass så nu får jag lägga på ett kol!
Dagens pass gick helt ok, varken mer eller mindre.
Jag kan konstatera att jag har lättare att göra pass
med längre sammanhållen löpning än dessa där man
ska gå mitt i, det gör att jag tappar rytm och fokus.
Andra passet på fredag:
2 min RP, 11 min Llt, 2 min RP, 10 min Lmt, 1 min RP,
totalt 26 minuter
Kommentar - Behövde komma ut, så trots
regn och bitvis hagel blev det en runda ikväll. Tyvärr
utan musik i öronen då tekniken inte ville fungera,
och med ett redigt skavsår som inte vill läka :-/
Detta till trots så gick passet riktigt bra,
jag är nöjd med både tempo och avverkad sträcka.
Tredje passet på onsdag (veckan efter):
2 min RP, 23 min Llt, 5 min RP,
totalt 30 minuter
Kommentar - Äääntligen kan jag springa
igen, med compeed och sporttape på foten,
samt andra skor gick det! Yes!
Dagen till ära fick Bus följa med i baggen
som draghjälp, men det visade sig att han
blev tröttare än mig av att springa 5 km... :-)
Vi kapade dock tiden från i vintras med drygt
20 minuter, och bara sedan mitt förra pass på
elljusspåret kapade jag tiden med 7 minuter.
Det är skoj när man ser sådan snabb förbättring!
Jag köpte faktiskt också nya träningskläder, just för att d blev så jävla varmt å styrketräna i mjukisbyxor, det köpte jag på Team Sportia i ström. Det va top och löptights för 299:- d tyckte jag iaf va riktigt billigt och bra.
Hej hjärtat! Åh vad du är DUKTIG! Heja, heja! 10 kg är ju superbra gumman! Klart du ska unna dig nya träningskläder nu! Hoppas ni har haft en toppenhelg och att veckan blir minst lika fin! Massor av kramar!
Duktig du är :) kram Diana
Oj vad bra gjort!
Det skulle jag också behöva.....snart sommar men det blir nog vassen i år, igen!
Men så grymt bra jobbat Therese!! Heja! Puma har jättesköna träningskläder tycker jag, finns ju på Ellos att kika på :) Ha en skön vecka, här är det VAB för hela slanten eftersom Wille är sjukskriven tills på fredag efter sin operation. Blir mysigt! Kram
Grattis fina du! Bra kämpat :)
Jag gillar stadiums märke Soc. De flesta av mina träningskläder kommer därifrån.
Kram
Grattis, vad duktig du är!
Grattis duktiga du :)
Jag köper oftast kläder på Stadium, tycker dom har bra kvalitet!
Kramen vännen♥
Klart du är värd en ny sport BH, och en helt ny garderob borde det vara dags för snart också ;)
Så himla duktigt av dig!
Bäst träningskläder har dom väl på riktiga sportaffärer som stadium och så.
Men tycker H&M har hyffsade också för en lite mindre peng :)
Tyvärr får mina träningskläder aldrig användas, haha :P
Kramar!!
Vad duktig du har varit! Heja på!!
Snygg färg på toppen :)
Önskar dig en fin vecka!
Kram
Härligt jobbat! Klart att du ska köpa träningskläder! Köpte ett par löpartights från Ellos, har bara haft dom en gång än men tyckte dom va bra!
Så kul att du gått ner mer än 10 kg! Så peppande! Min svacka finns fortfarande. Känner mig så trött i kroppen på nå vis.
Och jag känner mig så lat och orkeslös på nå vis! Men man försöker ju hålla igång så gott det går ändå!
Hoppas du har en bra måndag! Trist bara att värmen försvann =/
Kram kram
jag älskar den färgen :) vad duktig du är och tänk vad mycket, lite kan göra
ha en bra dag nu vännen - kramen
Hej hjärtat! Hoppas du har en fin dag! Snart dags för lunch. Jag behöver komma ut lite känner jag för idag är det riktigt segt! KRAM!
Riktigt bra jobbat!!! Och smart att ha något att se fram emot och unna sig. Kan ju behövas som morot ibland...
Själv har det varit dåligt med tränandet senaste veckan. Det har varit lite för varmt...
Hoppas att allt är bra med dig!
Kram, Jenny
Hejja hejja så himla duktig Du har varit och är, att både få mer ork å energi samt viktnedgång, minskning på storlek är ju jättebra.
Har ingen erfarenhet eller tips & ideer om träningskläder, vet bara att jag hört det är skillnad på olika märken å fabrikat, typ sömmar som skaver eller inte osv.
Turkost är väldigt fin färg.
Idag är det en sån där dag som jag helst vill slippa.
kram
Hejja Hejja!!
vad duktig du är! klart det måste firas med nya träningskläder! =)
Kram
Vad du är duktig! Verkligen värd en turkos sport-bh!
men så himla duktig du är, det är strongt gjort att fullfölja en utmaning, för det finns så många som börjar men aldrig avslutar!
You GO girl !! :)
Sanna - Ja den sport-BH som gick i pension var en PUMA, liksom de mjukbyxor jag bruakr använda så det kan nog bli en top därifrån... blev iaf tights inköpta på ortens sportis i dag :-D Så nu börjar jag vara ekiperad... Å hälsa Wille så gott, berättade för svea att hennes kille opererat sig för hon undrade vart han var förra veckan... KRYA på kram till honom <3
Kajsa - Tack, belöningar och envishet kan ta en långt ;-D Kram till dig!
BRAVOOOOO!!!!
klart du ska ha lite nya kläder och springa i.. jag sprang ju först i mina mysbrallor och vanlig t-shit och OJ vilken skillnad det gjode då jag köpte riktiga löpkläder.. :) mycket lättare att spring med det..
jag har köpt mitt på stadium, deras eget märke SOC är superbra.. Dock fick jag köpa herr modellen på tightsen för dam är för korta i midjan och herr har även snörning i midjan.. :)
jag har även ett par funktionslinnen från hm, billiga och helt ok.. :)
och klart det ska vara färg på löpkläderna.. :)
nu åker vi mot värmen, höres om en vecka.. KRAAAM
här går det fin fint men om jag kommer i nån bikiniform d tror jag inte... men man kanske bli lite fastar i allt daller :) Å nån före och efter bild kommer ja inte att lägga ut, jävlar vad d skulle pratas på byn då haha.
det va en snygg träningsbh! Är själv på jakt efter en :)
Grattis med din minus 10!!! Sport BH klarar jag inte av. Tycker den trycker ihop tuttarna förmycket och då blir det för varmt mellan dom :-/ Hoppas vi ses snart, men då har jag nog inte hojen med mig, eller jo, Vi skall titta på en 125:a åt Aron, så då tar vi kanske hojen =) Ha en fin kväll ♥
Vad duktig du är! Starkt jobbat! Jag ska börja vecka fem nu (blev visst inte några pass förra veckan). Jag tänkte kolla efter lite nya träningskläder när jag ska till Ullared i helgen:)
Kram
Du är sååååå jäkla duktig! Här vart det latvecka förra veckan å matfusk i helgen när vi var i Djupsjö...men nu är jag tillbaka på banan igen! :)
WOW grymt bra jobbat vännen!!! Inga dåliga resultat det inte :)
Kraaam
Sv: trodde Luran på dig då när du sa att du inte ätit halstabletter utan fått massage? lilla härliga Luran :)
kramar och en fin kväll till er alla <3
halloj
åhhh herregud 10 kilo och så mycket pigggare, bara det är ju en kanon belöning!!!
Men härligt är det med snygga funktionella kläder förståss, funderar om jag ska köpa nya skor nästa lön har ju ett par toppen skor att gå i sånadär som är upphöjda under och ska tona kroppen...vet inte om de är så bra att löpa i.
ocj vet du....
Idag sprang jag 5 kilometer och gick kanske 4 minuter bara på hela passet...så skitnöjd!!!
Allt tack var dig!!!!
kram till dig bästa vännen
lolla
Heja dig Therese!!!!!! Vilken insats du gjort!!! Måste kännas fint :) ???? Mycket imponerande!!
Kram på dig!
Verkligen bra jobbat! Jag gillar träningskläder, toppar, jackor i glada färger vilket jag tycker Nike och Adidas brukar ha, tycker dock att de är i dyraste laget. Men Stadiums märke SOC har också fina kläder till bättre pris!
Kram Emma
Jag använder nästan enbart Nike´s träningskläder "DriFit", andas bra och alla andra kläder utan andasfunktion känns vansinnigt äckliga, helst då man är ute och springer under varma kvava sommarkvällar. Så det blir mitt tips, lite dyrare men klart värt det :)
Också skulle jag ju skriva vilket kanonjobb du gjort :) Det är en underbar känsla att känna sig "iform" :)
Hej hej vännen
Du e så duktig. Jag har sista passet kvar sen förra veckan. V 9. var förkyld i helgen & idag har de varit akuten med Lukas. Hmm denna tid..........
Men e så taggad nu iaf.
Imorgon så.
har fuskat med maten idag, har så dåligt samvete... Inte kul.
massa varma kramar fina du
Ett tips e faktiskt pieere roberts träningskläder. Både topp, löpartights & bh. .Jätte bra enligt mig.
Andas bra oxå.
Kram
Heja heja! Duktiga Du - det är Du värd! Å vilken snygg färg sen!
Åh vad du är duktig!:) Jättefin färg, du förtjänar mycket mer kläder! :) SV: ja visst är skorna snygga... knappt använt dom, köpte de för ett bra tag sedan, men bara för att de var snygga... ;) jag kunde knappt gå i såna klackar förut när jag var stor, nu går det bättre ;) kram!
Duktig du är!
Min favoritfärg, tycker den är så fin!
Nja nej hundmat är kanske inte det bästa för de små magarna, hehe !
DU inspirerar!
Herregud vad duktig du är...och nu efter 10 veckor är du fast! ;-)
Nu kan du inte längre kalla dig soffpotatis på deltid längre, du motionerar och tränar ju regelbundet. För det är ju inte enbart joggingpassen, du kör ju hårda spinningpass också! Sista i veckan :-(
Sista dagen för mig är på onsdag, eller sista och sista, kommer väl försöka hålla i träningen och lite av maten fortsättningsvis också. Har dock fuskat rejält nu sista veckan, mycket pga trötthet men men...
KRAM
Hej hej Igen
Tog faktiskt mig ut ikväll på förra veckans 3e pass. 20 minuter löpning vart de ja. Så rädd jag var. MEN så bra de gick! Så positivt överraskad jag blev!! Fasen va kul det var idag. Sprang utan att de gjorde ont. De va längesen. Underbart. Förlåt men jag e "hög" på tränings "morfin" än =)
Kram på daj
Heja vännen såå himla duktig du har varit eller rättare sagt är. Klart du nu ska unna dig riktigt snygga och bra träningskläder.
Här har vi idag varit in till stan och skaffat en ny dator till mig. Den gamla pajade och som tur var hade jag försäkring så jag fick en ny klart mycket bättre för 100:- i självrisk.
Ingen i min familj det hänt något utan en vän.
Ha de gott, kram Ing-Britt
Ja denna trötthet! Känner mig som en dö sill!
Hoppas du vaknar upp imorron och känner dig piggare!
Hoppas även att värmen kommer tillbaka snart! För som du skrev så har det varit så kallt och blåsigt! Trist! Vill ha mer värme och sol =)
Imorron äre jag som ska till frissan och fixa till håret. Har ju en hemsk utväxt =p
Kram kram och återigen, du är kanon duktig och gör ett jäkla bra jobb!
Du har verkligen kommit igång. Va härligt! Ha en fin dag!
Ja fasen va bra vi e!! Snart 12 veckor gångna ju. Sjukt vad tiden har rusat.
KUL! O en stor klapp på axeln din. VI E DUKTIGA VI!
kram
Hej hej!
Inkommen efter mitt första pass i Vecka 10 programmet. Gick väl sådär, dumt att springa dagen efter de "långa" passet. Gjorde sjukt ont hela tiden. Men sprang de gjorde jag, sakta visserligen men sprang de gjorde jag. =) Ngt positivit iaf. Jag hade ingen bra tid, 7 min min/km & ingen lång sträcka 3,4 men ändå.
Känns bra ändå. Vecka 10 e vi på nu, kul!
kram
Wow, starkt jobbat. Otroligt duktig du är. Lycka till i fortsättningen. Kram
Ja de ligger mkt i de, håller med faktiskt . Lättare att göra ett sammanhängande pass.
Hej du.
Nyss hemkommen från pass 2.
Hmm, ja gick väl ok... fick lite problem med andningen så jag trodde att jag skulle få avbryta. MEN de gick ändå. Längsta sträckan hittills. 3,87 km.
Sprang i skogen på nytt ställe. fick allergi troligtvis,
Kram
Hej hej!
Duktiga du!!
Skönt att få komma ut, bara få komma ifrån allt litegrann.
Skönt att de gick bra, trots att du vart utan musik.
Tack goa fina du
kram
Hej hej!
Nu sitter jag o laddar , ska snart ut på 3e passet från förra veckan (v 10) Har haft en fylld helg o ej hunnit med de. Inte du heller va?
E såå nervös inför detta passet. Hjärtat slåt fort & ångesten börjar smyga sig på.
HÅLL TUMMARNA
kram
NU SÅ!!
Jag gjorde de! Jag kastade mig ut & sprang 3e passet för vecka 10! De gick.
Jag kunde springa 23 minuter i sträck! TJOHO! Idag blev de 4,31 km!! Min längsta sträcka hittils. Så nöjd!
Kram
Tjoho! Go Therese go Therese! Duktig du e. Jag har inte testat att springa en längre tid, än, Vill följa schemat då jag känner benhinnorna då o då ännu. Men wow va du e Duktig. Tjoho! Då kom du längre än mina 4,3. Bra. Fasen va vi e duktiga. :) idag tar jag andra passet för veckan. Kram
