Vecka 1
Ett tips är att skriva ut träningsprogrammet så att man
kan stryka pass för pass, vecka för vecka, och rent visuellt
se hur man man närmar sig målet - halvmilen!
Den första veckans tre träningspass komprimerades
och avklarades under 4 dagar.
RP = Rask promenad
J = Jogging
Första passet på torsdag:
5 min RP, 1 min J, 5 min RP, 1 min J, 3 min RP,
totalt 15 minuter
Kommentar - Inga problem, annat än att ta sig ut
så att ingen skulle se mig ;-)
Andra passet på fredag:
Samma upplägg som första passet.
Kommentar - Var bara tvungen att ta mig ut trots att
det snöade, för enligt väderleksrapporten skulle mer snö
komma, och då blir löparskorna allt för halkiga... Dessutom
kändes skavsåret trots omplåstring :-/
Tredje passet på lördag:
5 min RP, 2 min J, 4 min RP, 1 min J, 2 min RP,
totalt 14 minuter
Kommentar - Skavsåret plåstrades om och passet
tog jag i farten då vi kom hem från en dag ute på
skotern. Kände på mig att jag skulle banga om
jag hann mellanlanda i soffan och känna hur
skön den är och hur trött jag var ;-)
Detta har varit en mjukstart som passar mig, och
jag gillar att de inte är så långa pass.
En kvart kan man alltid avvara, så ursäkten
"hinner inte" är alltså inte godtagbar!
Dessutom blev det ett pass spinning
på onsdagen som bonus :-)
Summa sumarum så har första veckan gått jätte bra,
det svåraste/jobbigaste har inte varit själva träningen
utan snarare att bestämma sig FÖR att börja träna och att
ta sig ut genom dörren...
Men då man väl kommit över den tröskeln
har det rullat på!
Hoppas det fortsätter så :-)
Hur har det gått för er, är den någon annan
som påbörjat 12 veckors programmet?
Fan vad bra du är =) Jag är urdålig, jag började att skriva ner vad jag skulle göra och sen picka av det, funkar i 3 dagar haha =).
Ska börja igen måste jag. =) Hoppas du får en bra dag .kram
Härligt härligt! Keep up the good work!
Pratade med nyblivna tredje gången gillt faster Elin. Stor tös! Va roligt med bebis! Å det blir tätt med kalas i grann gården då Isak nyss fyllde år!
Härliga bilder från er gårdag.
Å vi som är ute så ofta blir trött ändå. Spelar ingen roll om man är van eller inte ;)
Ryggen jävlas. Men ska försöka skjutsa barnen på skotern en sväng. Men Sam sladdar runt på fyrhjulingen så det står härliga till!
Kramar
gud så skönt ! och så duktig du är :)
Meen så roligt att grannen fått en liten tös ! Kan tänka mig att du blir lite bebissjuk, det hade jag också blivit ! ;)
Kramar
Duktiga du!
Kanske jag hakar på när jag är frisk igen :-)
jag hade gärnat haka påå om jag inte varit gravid :D men lycka till! ska bli kul o häöra resultat sen, så kanske jag får köra min sväng i sommar/höst :D
Så duktig du är..
och jag tror stenhårt på att det är bra att skriva upp på ett papper vad men gör och vad man ska göra och sedan bockar av..
keep on jogging.. ;)
Hej hej!
Härligt!!
Jag hoppas duu peppar mig. & de gör du ju.
Bra ide de där med att skriva ut o stryka över. Hmm måste finna en med skrivare.
Ja jag hoppas mina benhinnor oxå gillar de. Men de verkar så. men oj vad pinsamt dålig kondis jag har.
kramar
du är duktig vännen
lycka till med fortsatt träning
kramar
Bra jobbat...jag är också en list tjej älskar att ha saker och ting organiserade....
Kramar
Oj har du oxå börjat träna? :) Har du lagt om kosten oxå?
Själv har jag ju inte den minsta motivation just nu, men visst skulle det vara roligt att tappa några kilon till sommaren. Då kan man ju inte längre gömma sig under vinterkläderna ;-)
Får följa dig o Nina så kanske jag oxå blir peppad till slut!
Kram på dig!
Har inte börjat. Tanken var att börja imorgon, men vi får se hur jag mår.. :(
Hejsan vännen!
Vad duktig du är, önskar verkligen det kommer gå lika bra för mig då jag tänkt börja imorgon när barna gott till skolan. Fast egentligen för att undvika grannars tappande hakor borde jag köra nattetid ;).
Men du vad roligt med en liten ny flicka i grannskapet. Förstår att du kommer vara extra kaffesugen framöver hihi...
Nu måste jag allt börja förbereda lite inför partyt. Hon som ska hålla i det kommer vid halv två så då måste vi ha hunnit äta lunch.
Ha en bra dag fina du. Kramar Ing-Britt
Gött jobbat!
Jag har en fråga (inför min egen start): kör du bara den kvarten eller kör du en speciell runda där du kör vanlig promenad efter att du kört programmet? Förstår du hur jag menar? Det är ju svårt att få just en kvarts sträcka.. :-)
Kram!
Du är duktig Du, målinriktad & motiverad, vilket jag tror är bästa och egentligen den enda chansen att man fortsätter.
Är det inte typ en vecka det tar till något blir en vana?
Jag går ju en "längre" promenad med Bullen nästan varje dag, tanken är ju att jag ska orka längre allt eftersom.
Köp skavsårsplåster på apoteket i morgon, det hjälper.
Ha en skön söndag kram
Ja du! Vart nosar jag upp alltig? Jo jag kan meddela att det här var saxat direkt ur bilagan Två Dagar sommedföljer självaste Göteborgs-Posten på lördagarna.Mycket tramsigheter även i dagstidningar uppenbarligen,haha! Men oj vad duktig du är? Vad är det för 12-veckorsprogram du börjat med? Kram och lycka till tjejen!
Duktiga du vännen :)
Lycka till med träningen i fortsättningen!
Kramen♥
hehe kom och tänka på en sak, jag har länge följt din blogg och sparat din adress som favorit. Men då jag spara den så var jag inne på kategorin blommor o grönt, så igt har jag inte följt bloggen i sin helhet utan bara just den kategorin. Haha.. jag har många gånger tänkt tanken att va lite du uppdaterar. Men så är det ju inte =P hehe
Shit så duktig du är! Hade det varit mitt träningsschema så hade det nog inte varit speciellt färgfullt ;)
Sv. Jodå, det var glada nyheter i skattekuvertet :)
Kramisar
Bra jobbat! Ja, när man väl kommit igång brukar det gå av sig själv!
Sv: Haha, ja bäst att inte skriva nått alls kanske ;)
KRAM
Bra tips!
nej men skulle behöva röra mer på mig . Tänkte jag skulle hamna under 60 men icke får inte bort dom två kilona ;;( Tänkte gå en sväng nu men nu regnar det igen .
Gokväll vännen!
Hoppas ni haft en lika fin dag idag som igår med någon trevlig utflykt. Eller kanske myst hela dagen med familjen.
Här har lugnet nu lagt sig och alla har gott hem nöjda och glada tror jag. Köpte ett så fint set med ljusstakar i olika höjder så nu kommer jag ivrigt vänta på mitt paket ;).
Fick även en jordglob i svart/silver av cissi som jobbade på min födelsedag och en godishöna av mamma från sagaform så jag blev bortskämd även denna helg.
Nu vankas hemmagjord pizza och ett glas rött trots jobb imorn ;).
Ha nu en skön kväll, kram Ing-Britt
Tittar in en sista gång för i dag, säger *go' natt, sov så gott* Jag hoppas Ni haft en fin söndag kram
Heja heja! Vad duktig du är gumman! Hoppas du har haft en mysig söndag. Vår söndag har varit lugn och skön. Nu sitter vi i soffan framför en brasa och ska titta på The Mentalist. Hoppas din kväll är lugn och skön. Massor av kramar älskade vän!
Hej ha du kvar babybjörn selen? /linda
Hej ha du kvar babybjörn selen? /linda
Linda - Babybjörn selen finns kvar!
Vad duktig du är! Jag måste se till att satsa på detta jag med. Kanske jag hänger på i slutet av veckan:)
Kram
Wow vad duktig du varit! Första veckan avklarad!! Jag har inte sprungit och inte ens suttit på biken nu under helgen... Jag kanske skulle ge mig ut och köpa några bra träningskläder att springa i...
Kram!
Vad duktig du har varit!
Jag var följde länken och var inne och såg 12-veckorsprogrammet, måste säga att det verkar riktigt bra.
Hur gör du, värmer du upp något innan och går av dig något efter? Stretchar du?
Heja på i fortsättningen!
Jag blir verkligen inspirerad :-)
Nu har jag gjort det.
Första passet avklarat. Men TUSAN så dålig kondition jag har...
