Vecka 9 - anmäla sig till ett lopp?
Klockan - en iformares bästa vän!
Nu börjar det kännas aktuellt att anmäla sig
till någon form av motionslopp, för har jag hållt i så här
länge och slaviskt gjort mina tre pass per vecka*
bör ska jag fixa samtliga 12 veckor och målet
att springa en halvmil!
Så har ni tips på något motionslopp på 5 km
i trakterna runt Dorotea får ni gärna hojta till!
Här kommer passen för vecka 9:
Alla pass föregås av en uppvärming av 5 min RP och 1 min J.
RP - Rask promenad
J - Jogging
Llt - Löpning i lungt tempo
Lmt - Löpning i måttligt tempo
Första passet på fredag:
2 min RP, 9 min llt, 2 min RP, 8 min Lmt, 1 min RP,
totalt 22 minuter
Kommentar - Trots pollenkänningar och en veckas
träningsuppehåll så gick detta passet riktigt bra.
Tempot fanns kanske inte att öka till måttligt
från lungt, men jag sprang mina minuter och
fick en härlig start på dagen!
Andra passet på söndag:
2 min RP, 10 min Llt, 2 min RP, 9 min Lmt, 1 min RP,
totalt 24 minuter
Kommentar - Vaknade till en underbart fin dag och
bestämde mig att ta detta pass direkt på morgonen innan
det skulle bli för varmt. Begav mig ut i 5 km spåret, och den
första halvan av passet gick utan större problem, men när
jag skulle ge mig i kast med det sista blocket löpning
blev jag jätte tung i andningen, och orkade knappt
ta mig fram. Antagligen pollenallergi deluxe, så
för första gången fick jag se mig besegrad och
bryta och pw uppför de värsta backarna.
Men för att kompensera detta sprang jag resterande
delen av 5 km spåret. Fy så tungt, kändes lååångt
bort från att kuna springa en halvmil i dag...
Inte ens bägda hjälpte, å då är det illa ;-P
Bara att ta nya tag!
(Och plåstra om skavsåren som inte heller gjorde
passet vidare njutbart.)
Tredje passet på tisdag (veckan efter):
2 min RP, 20 min Llt, 5 min RP,
totalt 27 minuter
Kommentar - Var förra passet iform historiens värsta,
så var dagens iform pass det bästa! Wow, det bara rullade
på och av bara farten så blev det 24 min löpning
istället för 20, och då fick jag avbryta utan att
jag var särskilt trött! Skönt!
Särskilt med tanke på att det blåste motvind,
jag har ett ömmande skavsår och veckans PMS ;-P
Nu känns plötsligt en halvmil inte alls
särskilt långt bort!
* Dock har jag feber och är rejält förkyld just nu,
så ska sanningen fram har jag ännu inte kunnat göra
vecka 8:as sista pass :-/
Men jag hoppas att jag snabbt blir frisk så att jag
hinner med både det och denna veckas pass...
Brukar inte Åsele ha nått motionlopp... blir osäker på om det är lagt ner... återkommer.
Storuman har ju springlopp under marknadsdagarna.
kram
Bäverloppet Rossön, har Ingen aning om sträckor, men nog bör dom ha en 5:a!
Krya på dig!
The, whiskey, glögg och sömn. Ok?
Kram
Hej hjärtat! Haha ja det är verkligen motion att hoppa på studsmatta men jag lovar dig att det är viktigt att du har tränat knipmusklerna innan ;-) Det är lätt hänt att man kissar ner sig annars. Här ska barnen alldeles strax nattas, de ligger och tittar på film nu. Kram älskade vän <3
Snygg klocka! Har min sambos pulsklocka.
Men runkeeper hoppas jag att du får igång så småningom, den e guld värd. & beroende framkallande. Man vill veta hur man har presterat. Jag e ingen tävlingsmänniska TRODDE jag. Tydligen e jag det mot mig sj. För om jag ska berätta en hemlighet, lova att inte berätta?!
Jo förr förra rundan så efter passet när jag skulle trycka på spara (alla uppgifter om längd tid osv) så tryckte jag fel först så allt försvann (trodde jag) jag hade inte hunnit se resultatet än. Så jag gjorde en pinsam sak. Då jag hade hunnit se att jag sprungit längst någonsin men inte exakt hur så blev jag så besviken att jag GRÄT!! Som ett barn där mitt i skogen. Hmm... men ja, jag fick tillbaka uppgifterna. O jo jag hade slagit mitt rekord. Men oj vad jag kände mig löjlig.
Tack, men när du mäter dina rundor o tider så tror jag inte att jag imponerar längre ha ha
Krya på dig & ta de nu lugnt. Du måste må bra för att springa.
Tänkte oxå se mig omkring efter lopp att anmäla mig till. Dock inte i Dorotea. Dessvärre =)
Kram kram & du, du inspirerar mig!
kram
Va duktig du är!!
Hade inte fixat att springa något lopp....
Jaa ibland har Dollar små guldkorn!
Jag gör ju alltid ett besök där när jag är i Borlänge, har ju inte den butiken här i närheten!
Trevlig kväll!
Kramar Liza
Veronica - Tack för tipset!!! Ska kolla upp det, men har för mig att det är en mil det loppet... men kan ha blandat ihop det, vore toppen om det var 5 km :-D
Jasså ska du de?vad ska du då göra? ;)
Fel URL :P
Sv: då får jag ta ock leta lite efter Hello Kittyägg då :-) Jag tror att Minou gärna offrar sig och ätwer upp själva chokladägget. Kör du med vattenlöslig färg? Halvblank?
Se där! Det var denna klicka eller den jag får, jag fick se. Hoppas att min är lika bra, när den väl kommer ;) Jag använder min iPhone varje gång jag är ute + musik i öronen. Det är något jag inte skulle vilja vara utan ;) Och man blir så mycket mera peppad för varje gång ;) Var riktigt härligt att fara runt sjön ikväll! Hoppas och håller mina tummar att du snart är frisk! För visst vill man bara ut ut ut, när man väl börjar och kommit in i det hela?! ;) Du kör på riktigt bra med alla Iform pass.
Nu är dessutom solen äntligen kommen! :) Så hoppas du frisknar till snart!
KRAMEN <3
va roligt att springa lopp! Hoppas du hittar något i närheten :)
Ja vi har haft en jättebra dag här i värmen :) Har jobbat hela dagen så därav att jag inte bloggat :) hihi, men tack för omtanken <3
kramar
Tråkigt att du åkte på febern. Hoppas du piggnar på dig snabbt!
Ta det dock lugnt med löpningen, bättre att vila en dag extra efter sjukdomar.
Kram, Jenny
men söta är du sjuk nu med. .:( usch så tråkigt.. krya på dig fort nu så du kan ut oc hspringa igen..
här har jag kört ett kb pass på kvällen. .:) helt slut nu..
kramisar
Ja vi saknade dig idag på spinningen, men förstod du var sjuk! Tråkigt, hoppas du blir piggare snart!
Ett 5-kilomterslopp fixar du nog snart, om inte annat fixar du säkert det nu redan på tjurskallen bara ;-)
Skulle ha kollat lite närmare på Tåsjöklassikern, en lite större utmaning framöver, kanske nästa år? :-D
Kram
Åh krya på dig. Trist att vara sjuk =(
Ja det blir ju att man lätt glömmer bort sig själv, det är ju så mycket roligare att handla till barnen =)
hej vännen!
Kul med ett lopp och jag tror helt klart du klarar det. Är verkligen imponerad över hur duktig du har varit. Går inte vårruset vid er?
Idag har jag grejat i trädgården så kroppen ömmar i flera muskler jag inte visste fanns.
Krya nu på dig ordentligt innan du tar nästa lopp.
Kramar Ing-Britt
hoppas loppet gått bra . Krya på dig och hoppas nu att värmen även kommit till er :)
SV: Ja, citron är verkligen bra... det är bra att rengöra toaletten med också, ha ha.. ;) kram
Se till så att du blir ordentligt frisk bara innan du kör igång igen. Annars finns det risk för att du blir sjuk igen och då tar det längre tid att bli frisk! Kram
Blodomloppet åker vi varje år på i Umeå. :)I fjol anmälde jag mej till springklassen. I år blir de promenadklassen men känner jag mej rätt kommer ja nog att köra lite intervaller! :)Har en tid från i fjol å de vore skoj å se om ja kan hålla den. Dock har ja ju inte hunnit springa så mycket än så jag har inga större förväntningar. :)
jag säger det igen, du är duktig och du har verkligen ambitioner <3
Sv: jaså de ska bara byta hus, då är det ju liksom inte så strikt bråttom med allt kan jag tro
kramar vännen <3
Tåsjöflåset är den 16/6 kl. 13 å starten är på Logen i Brattbäcken :) Det finns både 5km å 1 mil så det är bara att bestämma sig för vad du ska ta !! Tycker att du är så duktig som fixar detta !!!
Maria Näslund - Det lät ju som ett möjligt alternativ, ligger bra i tid också... Kan man anmäla sig på plats eller ska man föranmäla sig?
Kia - JA både blodomloppet och vårruset är trevliga lopp, har sprungit dem då jag bodde i Umeå, och hade en grym tid som jag nog aldrig kommer att slå, bara att inse ;-P Men det är alltid skoj att röra på sig, å särskilt i sådana sammanhang då man också hinner umgås! Hoppas det går bra å att du tar di ntid och får en trevlig resa :-D
Du är duktig du! Jag har kommit hälften av de veckor du hunnit, men jag är på väg!
Krya på dig!
Kram
Du är duktig du! Jag har kommit hälften av de veckor du hunnit, men jag är på väg!
Krya på dig!
Kram
Andra passet avklarat nu på morgonen. Första gången jag springer så tidigt. Helt ok. Ont i benhinnorna bara. Drygt. Sprang 3,6 km. Kram
Underbart. Va Duktig du e! Vilken känsla man får när de går så bra. Ren o skär Lycka. Halvmilen e inte långt bort nu. Sträck på dig. Kram
