Glad som en speltjäder
2014-04-18 | 17:22:54
Jag känner mig lika glad och nöjd som
en speltjäder efter dagens löptur.
Jag klarade det första delmålet på 10 km,
och likaså mitt mål på 15 km.
Dock fick jag ge upp min dröm om 21 km
(en halvmara) och ge mig en bit efter Tvåtjärn
då jag sprungit ganska precis 17 km.
Det kändes inte alls lika lätt i kroppen
som sist jag var ut och sprang, och de
sista 5 km gick enbart på pannben.
Och när vaderna krampade och
jag började få rejält ont i ena hälen
(där jag nu har en rejäl vattenblåsa)
så var det rätt skönt att maken kom
med bilen för att se om jag ville ha
lift sista biten mot Ormsjön ;-)
Även om besvikelsen var stor just där och
då över att det inte blev en halvmara så är
jag nu oändligt nöjd med mina 17 km.
Bara att ladda om och ge det ett nytt
försök någon annan gång då det blåser
mindre motvind och kroppen känns
piggare.
Nu är jag härligt trött i kroppen,
och har dessutom fått mig en
liten solbränna på köpet.
Detta är utan tvekan en av mina
bättre långfredagar :-)
Två år senare
2014-03-30 | 14:12:42
2012-03-29 sprang jag mitt första Iform-pass,
eller sprang och sprang, det rörde sig om en (1!) minut
jogging som jag inte trodde att jag skulle överleva...
Tänk att nu, exakt två år senare så är löpningen
en del av min vardag! Det var något jag hoppades
på, men som jag innerst inne tvivlade på att jag
skulle lyckas med.
Jag är stolt över att jag tog tag i min hälsa
och mående. Räddningen har varit att fokusera
på kondition och känslan i kroppen snarare
än att jaga en viktnedgång i sig.
Den har kommit som en trevlig bonus ;-)
Nu, exakt två år senare har jag nästan gått ner
30 kg, och det utan dieter eller "bantning".
Jag önskar att jag hade ett före och efter kort
som dokumenterat min "kom-i-form-resa".
Men när jag var som störst så skydde jag
kameran, så inga bilder finns från den tiden :-/
På kortet nedan väger jag ungefär 10 kg
mindre än då jag var som absolut störst.
(De kilona lade jag på mig efter denna sommar,
dvs jag slutade tappa mina gravidkilon och gick
istället upp så jag vägde nästan lika mycket som
då jag var gravid fast utan baby i magen...)
Nu sitter kjolen jag hade på mig på
bilden ovan inte en kvar utan ramlar ner :-)
Det känns bra att ha gått från stl 44/46 till 38
och på köpet fått mer ork och energi!
Förändringen i siffror ser ut så här:
Mage: - 28 cm
Lår: - 12 cm
Arm: - 5 cm
Kilon: - 28,2 kg
Alla kilon och cm till trots, den viktigaste vinsten
är inte den kroppsliga resan utan den i knoppen.
Dvs ett förändrat tänk som förhoppningsvis gör
att jag nu har en kropp som jag kan bli gammal med!
Som gjutna
2014-03-25 | 16:57:37
I går besökte jag Gå & Löp Kliniken i Umeå
för att passa ut ett par skor som skulle passa
mina fötter och mitt löpsteg.
Och efter att ha kontrollerat hur jag belastar fötterna
och efter att jag fått provspringa i neutrala löpskor
plockade den kunniga personalen fram skor
som satt som gjutna på mina fötter!
Ett för mig helt okänt märke, men det kvittar
då det knappt känns att man har dem på :-)
Jag längtar nu efter att få inviga dem,
men det tycks få vänta ännu en stund.
Dagens runda sprangs i ice bugsen,
och de behövdes då det fortfarande är
rätt isigt på sina ställen.
Förutom skorna så unnade jag mig en
långärmad löptröja från ascis.
Det ÄR roligare att träna med snygga och
framförallt rejäla och funktionsdugliga kläder!
Sista gången
2014-03-13 | 15:21:00
I dag var det nog sista gången jag fick nyttja
mina ice bugs för den här säsongen, för nu är
gatorna i princip helt is och snöfria.
Ett härligt vårtecken!
Men samtidigt lite trist då mina knän/rygg
inte mår bra av att springa på hårt underlag :-(
Jag ska investera i nya löpskor den här säsongen
tänkte jag, och jag ska försöka hitta några med
riktigt bra dämpning för då kanske jag törs ta
någon runda i veckan i alla fall i väntan att
grusvägar, stigar och elljusspår ska
tina fram och torka upp.
Har ni bra tips på löpskor får ni gärna
dela med er!
Skaka rumpa och vårsol
2014-03-06 | 15:21:00
I dag blev det fart på friskvården
törs jag lova!
För världens bästa Martina kom över
och tränande med mig.
Först körde vi en workout för hela kroppen
som uppvärmning, sedan brassade vi på med
ett pass för magmusklerna. Pust så jobbigt,
särskilt som magmusklerna fick jobba av
skratt samtidigt ;-P
För att få upp lite flås testade vi sedan
ett pass kick-boxning och så avrundade
vi dagens träning med att skaka rumpa
till Rihannas SOS.
En syn för gudarna törs jag lova!
Så nu sitter jag nyduschad i vårsolen
i uterummet och dricker en svalkande
smoothie gjord på frysta hallon,
vaniljyoghurt och en banan.
Träning, skratt och vårsol - mer behövs
inte för att livet ska vara på topp!
Sladdrig och stel
2014-03-05 | 13:43:33
I dag säger jag grattis till mig själv,
för äntligen har jag tagit mig ut för att
springa igen.
Det var verkligen länge sedan sist!
Kondition i all ära, men nu när jag blev frisk så
tog jag och granskade mig själv och insåg att
det är höj tid att också börja väcka
musklerna till liv.
I takt med att kilona som hållit skinnet spänt
försvunnit, har sladdrigheten blivit mer och mer
påtaglig kan jag lova ;-P
Så de senaste fyra dagarna har jag kört
styrkepass för olika muskelgrupper på WiiU:et.
Trots att man endast använder sin egen kroppsvikt
som motstånd kan jag lova att jag har haft
och fortfarande har rejäl träningsvärk...
Det var alltså inte direkt med lätta steg som jag
gav mig ut och joggade i dag, men efter en stund
så kändes det i alla fall lite mindre stelt i
musklerna, så jag hoppas att jag joggat
bort den värsta träningsvärken.
Målsättningen är nu att jobba mig bort från att vara
sladdrig och stel, till att bli fast och smidig ;-)
Första steget får väl bli att kasta den
chokladask ni ser på fotot, för den ligger nämligen
och ropar på mig med hög och påträngande
stämma:
"Nu har du varit duktig, du förtjänar verkligen en av oss,
eller varför inte två?!
Det är en diskussion jag inte tänker ta idag, för alla
ni som har försökt argumentera med en chokladask
någon gång vet hur omöjligt det är och hur det allt
som oftast brukar sluta ;-P
Hälsosammare mars
2014-03-01 | 16:20:13
Gott och nyttigt, bananplättar med jordgubbar.
Februari var ett riktigt botten napp,
både vad gäller hälsa och träning.
I dag är det första dagen som jag inte alls
känner av min hals, och det tar jag som
ett tecken på att mars ska bli en riktigt
hälsosam månad med fokus på att komma
igång med träningen igen.
30 minuter om dagen i någon form
av rörelse/konditionsträning är målet.
I dag startade jag därför upp ett träningsprogram
över 4 veckor på "Your shape" WiiU,
och första passet bestod av kondition/styrka,
i en mix av boxning samt bålövningar.
Kan lova att det känns att jag inte rört
på mig de senaste 4 veckorna ;-P
Trots frånvaro av träning har jag lyckats hålla
vikten och till och med kapat ytterligare
ett kilo.
Jag får tacka min ond hals för det
då den inte direkt inbjudit till
småätande om kvällarna...
Så inget ont som inte har något gott med sig!
Immun
2014-02-20 | 15:42:00
Nu börjar jag snart klättra på väggarna om
jag inte får ut och springa inom en snar framtid.
Tro kan ju försätta berg sägs det ju, så i dag köpte
jag ett nytt te som ska stödja immunförsvaret.
Mitt tycks behöva allt stöd det kan få ;-P
(Dessutom är både ingefära och apelsin
smaker som aldrig kan bli fel!)
Så nu hoppas och tror jag att jag kan ge mig
ut och springa i helgen!
Februari har varit ett botten napp vad
gäller träning, så min ambition är att mars
ska bli en så mycket bättre månad både
då det kommer till träning och hälsa :-)
Ps. Det var en stolt tjej som kom
promenerandes hem från förskolan,
det gick hur bra som helst! Ds.
Ett incitament
2014-01-30 | 19:52:14
I bland behöver man en extra knuff där bak,
ett incitament att ta sig ut.
Det fick jag sannerligen då jag snubblade över
sammanställningen ni ser ovan.
En snabb huvudräkning ger vid handen att jag
bara i går kväll "samlade ihop" drygt 34 km
rask promenad tack vare mitt mumsande
i TV-soffan...
Så idag var det till att masa sig ut vare sig
jag ville eller ej. Men i vanlig ordning var det
helt underbart när jag väl sprang.
Minus 7 grader, ett lätt snöfall, en doft
av nysågat timmer från sågen och bra
musik i lurarna gjorde rundan till en fullträff!
Dock blev det bara 4 km, de övriga 30 km
får jag nog inse att jag inte kommer att
kunna avverka idag ;-P
Men med sammanställningen ovan i
färskt minne kan jag lova att det inte blir
något onödigt samlande av kilometrar
i TV-soffan ikväll...
Spårat ur
2014-01-16 | 14:52:04
Här har det spårat ut rejält de senaste
tre dagarna. Jag har dejtat Herr Pringles
var eviga kväll istället för att svettas
tillsammans med Mr Spartacus...
Mina val, och inga ursäkter.
Men nu är det bara för mig att få upp tåget på
rälsen innan det drar av helt och hållet
med vagnar och allt!
Jag har börjat med att rensa
skafferiet på alla spår efter chips
och så har jag tagit ett intervallpass
på träningscykeln.
Nu hoppas jag att tåget håller
sig på rälsen hädanefter!
Det ska endast stanna i samband med planerade
stopp vid bestämda hållplatser så som
"Station fredagsmys", "Perrong Lördagsgodis"
samt eventuellt vid "Guldkant och högtider".
Det räcker mer än väl ;-)
För jag vet att jag mår så mycket bättre,
och att mitt liv går som på räls om jag håller
mig till mina nya hälsosamma vanor och rutiner!
Nu ska jag ta tag i all teknik som krånglar
här hemma. Datorns minneskortsläsare har
gått sönder, Bogges läsplatta har blivit glapp
och måste reklameras och så en Apple-TV
som ska installeras på det...
Önska mig lycka till, då teknik och jag
inte är en bra kombo!
* * *
Hjälp oss att vinna en skrana/åkmadrass,
vårt bidrag är nr 58 med hjortron på.
Rösta HÄR - tack snälla du!
(Det går att rösta en gång per dag,
så fortsätt gärna rösta!)
Kvällens selfie
2014-01-07 | 20:21:00
Svettig och sjukt nöjd med mig själv!
HÄR kan ni läsa mer fakta om selfie,
och jag inser att jag borde tagit den lite snett
uppifrån, prutat lite med läpparna och sugit in
kinderna samt gärna fått med brösten.
Men, men. Det hade krävt både mindre
hängiga bröst och lite mer vana av att ta
en selfie, som visst ska vara ett foto i en
pose som är smickrande ;-P
Bjuder istället på en bild av mig själv efter
ett svettigt intervallpass på cykeln. Är sjukt
nöjd över att jag tog mig i kragen och
trampade mig till lite endorfiner när
jag inte hade motivation att masa
mig ut för en PW eller jogg.
Förresten, på min tid hette det egopic,
och det säger ju lite om hur gammal jag är...
Japp, jag är en bitter skämtglad kärring
på 30+ ;-)
Men ego känner jag mig, varje gång
jag tränar gör jag nämligen en investering i mig
själv som får mig att må bra, och det är jag
stolt över med tanke på min tidigare
karriär som tvättäkta soffpotatis!
Bara man VILL så KAN man,
och all träning är bättre än ingen.
Nu tänker jag njuta av en dusch,
pressa lite färsk apelsinjuice och sedan
bänka mig för att se uttagningarna till
Mästerkocken.
Det vill säga "carpa" och "embrejsa"
kvällen och känslan man får efter att
ha tränat.
För den som undrar finns både carpa och embrejsa
på 2013 års nyordslista tillsammans med bland annat
just selfie, snippgympa, nagelprotest och twerka.
Spotify
2013-12-30 | 21:06:23
Jag är antagligen sist i världen, men nu har
även jag insett hur bra spotify är :-)
Spellistor anpassade för PW, jogg och
löpning med tempo, bara att välja och vraka!
Förkylningen är nu helt väck, så jag förvånade
mig själv med att välja en joggingtur istället för
den skål med chips och dipp som maken
frestade med ;-P
Och så här i efterhand känns det som ett
riktigt bra beslut då det blev en
härlig kvällsrunda.
Trots ett par veckor utan löpning så
kändes benen riktigt pigga!
Träningsendorfiner är de bästa
lyckopiller som finns!
Min julklapp till mig själv
2013-12-26 | 12:49:00
Min julklapp till mig själv har varit en
hälsomsam jul.
Tyvärr har jag varit och är fortfarande
förkyld, så någon löpning har det inte blivit.
Däremot en härlig sparktur med familjen och
promenader med vinterpratare i lurarna.
Förr om åren så brukade jag äta mig igenom
julen, jag har förvisso njutit av julmat i år med,
men i måttliga mängder.
Även Aladdinasken har min hand hittat och bland
annat norpat pralinen med körsbärslikör, men inte
hela asken som var brukligt förr...
Jag har liksom ställt om hela mitt tänk.
Om jag förr såg att mitt hus höll på att
brinna ner, så skulle det ju ändå gå åt h-vete
så vad gjorde jag?!
Jo, istället för att ringa brandkåren
och be om hjälp alternativt kasta på vatten
så närde jag elden med mer bränsle.
Galet!
Och så tröstade jag mig med att efter nyår,
ja, då skulle det bli andra tag.
Då skulle jag ta tag i renoveringen av
mitt eldhärjade hus.
Alternativt kan ni läsa liknelsen så här:
Vikten var ändå åt skogen, pekade rakt
upp så istället för att ta tag i den så var det
lika bra att njuta av julens godsaker i
ofantliga mängder.
Istället för att njuta med måtta,
kanske ta en promenad eller två för att
om inte gå ner i vikt i alla fall hålla vikten
gick jag all in och lade på mig ett par
kilon istället.
För efter nyår skulle jag ta tag i det
hela och bli mer hälsosam...
Jag är så innerligt glad att jag kommit från
detta tänket nu, och på riktigt lagt om
livsstilen. Frisk luft och motion får
mig att må toppen!
Inte bara nu, utan året om :-)
Förutom en hälsosammare jul så gav jag
mig själv en ny parfym.
Det blev Clean White Woods, en parfym som
jag köpte "oluktad". Dels så brukar alla Cleans
dofter falla mig i smaken, dels så brukar
allt som ha med skog att göra var bra,
så därför fick det bli den :-)
Och jo, den passar mig perfekt!
Nu ska jag tassa över till bästa grannarna
för att se om de bjuder på kaffe.
För jag misstänker att det är dit resten av
familjen gått medan jag var ute på min runda.
En runda som förresten fick en extra dimension
i dag då jag "hittade" en söt liten farbror som
varken tog sig fram eller tillbaka med
sin spakt på de glashala gatorna.
Jag som hade mina dubbade Ice Bugs på
tog farbrorn under armen och sparken i ena
handen och hjälpte honom dit han skulle.
Han blev så glad!
Farbrorn hann berätta om sitt tidigare jobb,
sin sjuka syster, sin sambo som han var tillsammans
med i 30 år innan hon gick bort och om sin systerson
som var 60 år - kanske hade jag gått i skola
tillsammans med honom?!?! (fniss)
När jag önskade farbrorn en god fortsättning,
och han tackade så mycket för hjälpen
så var jag alldeles varm
inombords.
Och fnissade högt för mig själv när
han avslutade med en vinkning och sa
"Bye bye jänta".
Medmänsklighet i all sin enkelhet,
det är kanske den allra bästa julklappen
trots allt!
KRAM
Prioritera rätt
2013-12-13 | 15:50:13
Jag höll på begå ett generalmisstag,
falla i en fälla som jag tror många faller i.
Nämligen att prioritera bort träningen på grund
av att jag har mycket att göra och stress.
Det är ju då man behöver träna som mest!
Man behöver komma ut och andas, rensa
tankarna och röra på sig, för väl hemma har
man då ork och energi att ta sig an det
som hopar sig med ny kraft!
Träning har man alltid tid för, det gäller helt
enkelt att prioritera - och att prioritera rätt.
Så dagen avslutades med lite friskvård
i form av 5 km runt elljusspåret.
Det var riktigt skönt då jag väl fick ändan
ur vagnen och tog mig ut, dock hade jag dragit
på det så pass länge att det nästan hann
bli mörkt innan jag kom hem.
Inte så smart. Man glömmer hur snabbt
skymningen faller den här tiden på året.
Nu ska jag hoppa in i duschen,
och invänta mamma som ska vara med
barnen medan jag och gubben beger oss
på ortens hotell för att äta julbord.
Trevlig helg!
Skyndar långsamt
2013-12-04 | 18:15:40
Jag minns när jag började min livsstilsförändring,
då pekade vågen på mer än 90 kilo.
Att jag fick in motion som en del i min
vardag gjorde att de första 10 kg ramlade
av i rasande fart. Och successivt tappade
jag ytterligare 10 kg det första halvåret.
Jag minns hur glad jag var då vågen
visade på minus 20 kg. Sedan följde ett
år då jag koncentrerade mig på att framförallt
hålla vikten och behålla motivationen att träna.
I somras beslutade jag mig för att kapa
de sista 10 kilona, inte genom att banta eller köra
någon diet (det är bara dumheter om ni frågar mig!)
utan genom att öka träningsdosen ytterligare
lite grann. Och sakta men säkert har jag
tappat ytterligare 6 kg. Totalt 26,1 kilo på
lite drygt ett och ett halvt år.
Det går inte fort, men så länge det
går åt rätt håll och jag lever ett friskt liv
utan begränsningar så är jag nöjd!
Med detta inlägg vill jag ge lite pepp
till er andra där ute som håller på med,
eller funderar på en livsstilsförändring.
För kan en soffpotatis som JAG,
så kan definitivt DU!
Resultat lite i förtid
2013-11-29 | 07:45:20
Hur har det gått med plankan?
Jag har fått modifiera utmaningen en aning och
har delat upp tiden på två sidoplankor istället eftersom
att jag fick så ont i svank/bäcken vid den raka plankan.
Det är dessutom kvar tre dagar på utmaningen,
men jag tänkte ändå dela med mig av mina resultat.
Jag var lite skeptisk på vilket resultat ett par
minuter under 30 dagar skulle ge, men kan till
min glädje konstatera att förutom att jag blivit
mer uthållig i själva övningen/plankan så
har jag tappat 1,6 kg och 4 cm i midjan.
Inte illa pinkat utifrån den tidsmässigt
knappa insats som det varit!
Nu har jag hoppat på en ny 30 dagars utmaning,
denna gången en fitness challenge som jag
kör på grannens Wii-spel. Galet roligt!
Ge upp?
2013-11-20 | 07:05:51
Ska jag måste ge mig?!
Tror inte min envishet hjälper
så mycket när det rent utav gör ont :-(
2,5 minuter gjorde jag på ren bägd,
men då sved det rejält i svanken/ryggen.
Har ont och känner mig sned i
bäckenet igen, trist då det känts
bra så länge.
Prövade att springa med det
fick bli PW istället då det inte kändes bra.
Så vi får se, blir kanske att bita i det
sura äpplet och ge upp plankan och boka
tid hos någon som kan knäcka till mig igen.
Och vad gäller löpningen tror jag att
jag tar en genväg och beställer dessa tights ;-P
Hoppas det går bättre för er!
Knappt över trädtopparna
2013-11-12 | 14:04:02
I dag på förmiddagen kände jag att jag var
tvungen att ta ut lite friskvård och passa på och
njuta av solen medan den ännu är uppe.
Detta var strax innan lunch och solen orkade
knappt upp över trädtopparna som ni ser.
Och orken var det dåligt med även för
undertecknad, dagens löptur fick således
bli en rask promenad istället.
Men bättre det än ingen motion alls :-)
Köttbullar, banditer och löpning
2013-11-08 | 18:50:00
Denna helg har fått en riktigt bra start,
vi fick nämligen åka hem till byn och äta
mammas goda hemtrillade älgköttbullar :-)
Luran blev kvar där och ska sova över
hos mormor tillsammans med sin kusin
så att mormor inte ska behöva vara rädd
för bovar och bandtiter.
Morfar är nämligen nere på södern
och jagar rådjur och vildsvin, så
mormor är själv hemma och behöver
hjälp med att skrämma bort
banditer enligt Luran.
Väl hemma åkte pappan i huset och
Bogge på badhuset, medan passade jag
på att snöra på mig mina icebugs och
ge mig ut och springa.
Det var verkligen härligt, vilken skillnad
att springa landsväg mot terräng!
Skulle någon sagt mig för tre år sedan
att jag skulle äga dubbskor för vinterlöpning
och ett vinterlöpset så skulle jag skrattat
så tårarna trillat och tänk, nu sitter jag
här och är hög på endorfiner från
rundan och undrar varför jag
inte gjort detta tidigare!?
Nu blir det dock fredagsmyyyys
och det i form av glögg och pepparkakor :-)
Plankan och en röd hulken
2013-11-05 | 08:01:12
och då var jag ju inte sen att haka på!
Utmaningar är nämligen exakt den spark
i baken jag behöver för att komma mig för :-)
Luran och Bogge frågade dock varför jag låg på golvet,
och varför jag var så röd i ansiktet ;-P
Jag förklarade att jag tränade med förhoppning om att
jag ska få en stark mage, men det trodde inte Bogge på.
För Hulken är stark, och han är minsann
GRÖN inte RÖD!
Är ni fler som hakar på?
För jag menar, vem vill inte vara
en röd Hulken ;-)
