Rosa hav
2014-07-20 | 13:57:00
Nu blommar rallarrosen för fullt,
och det är som att springa genom
ett rosa hav då man tar sin
runda utmed vägen vid stugan.
När jag tog en kvällspromenad med
Mac så passade jag på att föreviga
hur vackert det var i kvällssolen.
I morse tog jag en kortare löprunda
innan vi skulle åka hem till Sockenvägen
eftersom pappan i huset börjar jobba
i morgon igen.
Och till min stora glädje så fick jag
för en gång skull till lite tempo och
trots vämen blev det 5 km som
med marginal klarades av
under 30 min :-)
I veckan åker barnen till farmor och
farfar för att sova där i ett par nätter
och ha sommarlov.
Det innebär att jag får ett par dagar helt
själv här hemma. Planen är då att sova,
sola och träna allt efter behag ;-)
Ursäkter
2014-07-17 | 15:03:32
Det finns inga ursäkter att inte träna.
Icebugs inhandlades för att jag även
skulle kunna springa vintertid.
Idag investerade jag i ett vätskebälte
så att jag även ska kunna springa då
det är varmt ute.
Hittade även en ny träningströja
på rea som jag också köpte och har
invigt tillsammans med vätskebältet
nu på eftermiddagen.
Blev en dryg mil då jag sprang från
stugan vid Eldsjön hem till mamma och
pappa hemma i byn för att äta kams.
Gissa om det kommer att smaka mums! :-)
Simma, simma!
2014-07-06 | 10:41:00
Har ni sett, har ni sett?!
Har ni hört, har ni hört?!
Storsjöodjuret!!!
Japp, i helgen invigde jag min
våtdräkt och simmade över sjön.
Ett stort tack till svägerskan som
rodde, peppade och förevigade!
Och jag är grymt nöjd över att ha
uppfyllt ett mål, en dröm och att ha
stått vid mitt ord.
Jag simmade inte bara över sjön,
jag simmade dessutom också tillbaka!
Lägg till det 13 km cykling och
ni förstår att jag var trött och mör i
kroppen i går.
Men 6 km löpning i lungt tempo med
Mac i baggen blev det trots allt.
Funderar på samma runda fast med
Bus i dag.
Jag är så nöjd över att jag både vill
och kan röra på mig. Det hade aldrig
hänt för ett par år sedan, och jag låter
inte heller ryggen styra mig.
Detta är sann lycka!!!
En bra start
2014-07-01 | 09:12:00
En tallrik med norrländsk hallon- och vaniljfil, lite grova
och fiberrika flingor samt en drös vildhallon som pricken
över i:et. Det ger onekligen en bra start på dagen
- särskilt som det intas i solen på altanen :-)
Vädermässigt så blev det kanske inte
en bra start på sommaren, men däremot
träningsmässigt.
När jag summerar juni månad så ser jag
tack vare RunKeeper att det blev 18 st
träningspass, och totalt 126,7 km.
Nästan en fördubbling jämfört med hur
det så ut i maj, men tidsmässigt så lade
jag knappt 12 timmar på att röra mig.
Min förhoppning är därför att juli ska bli
en ännu bättre träningsmånad!
Just nu så känns det motiverande och
roligt att träna då jag känner att kroppen
och då framförallt ryggen mår bättre av
att jag rör på mig.
Särskilt cyklingen fungerar bra,
i går kväll avverkade jag 21 km på cykel
och jag hoppas hinna trampa en del under
semestern...
Dessutom kom våtdräkten i slutet av
förra veckan, så det är väl bara att krypa
till korset i den och simma över sjön
nästa gång vi är i stugan ;-P
Hoppas ni fått en bra start på dagen,
och en riktigt solig och fin start på juli!
Laga efter läge
2014-06-25 | 12:58:40
Som den statistiknörd jag är så lägger jag numera in varje
träningspass på RunKeeper och då ser man lite stollig ut ;-)
träningspass på RunKeeper och då ser man lite stollig ut ;-)
Jag lagar efter läge och låter ryggen
vila från löpningen och tog istället ett
pass på cykeln. 18,5 km blev det.
Nästa gång hoppas jag hinna trampa
20 km på samma tid :-)
Med mig i lurarna hade jag förresten
Marina Haags vinterprat från 1 januari i år.
Har ni inte lyssnat på det och behöver en
spark i baken för att komma igång och
träna så tycker jag att ni bums ska
ladda ner det!
Annars är just RunKeeper en förträfflig app
som peppar en att springa/cykla/gå
både längre, fortare och oftare.
Att kunna jämföra månad för månad är en
annan kul grej, och denna månad har jag som
mål att avverka 100 km på cykel eller genom
att löpa/gå. Och det är inom räckhåll, för
efter dagens lunchpass är jag uppe i
94 km fördelat på 15 träningspass :-)
Lysande
2014-06-23 | 19:27:33
Förra veckan köpte jag en så snygg lampa
på ortens Blomsteraffär.
Den kan både hängas och som här läggas,
den har en riktigt lång textilsladd och är
både snygg och praktisk.
För tillfället lyser den upp sommarstugan,
men till hösten får den nog flytta hem
till oss här på Sockenvägen.
Och på tal om lysande, så har det på
sista tiden gått allt annat än lysande
med träningen pga ryggen.
De tre senaste passen har fått bli
intervall och/eller långpromenader
istället för 3x5 km löpning.
Efter middagen kände jag dock att det
var dags att se hur det är ställt med kroppen
och valde att ta rundan kring sjön.
Tanken var att ta det lugnt, men benen pinnade
på och när jag var framme så var jag bara
29 sek från att komma ner på de magiska
16 minuterna som jag så gärna vill
landa på i sommar.
Dock är inte tiden den viktigaste,
jag försöker intala mig att jag överhuvudtaget
KAN springa är det viktigaste.
Men för att det ska vara roligt är det
alltid sporrande att ha mål att försöka uppnå.
Ett mål som jag satt för något år sedan
är att simma över sjön där vi har sommarstugan,
och i dag tog jag ett steg i riktning mot att
bättra på förutsättningarna för att jag
ska klara av det.
En våtdräkt är nu nämligen beställd,
och jag väntar med spänning på att den ska
dyka upp (!) så att jag kan inviga den :-)
De där armhävningarna...
2014-06-17 | 13:58:00
Status före maxtestet - normal hudfärg.
Jag är nu inne på sista veckan i utmaningen
som ska få mig att klara 100 armhävningar.
Det har varit spännande att se hur snabbt man
kan nå framsteg, men ryggen har ibland sagt
ifrån så då har jag fått pausa utmaningen.
Men nu är jag i alla fall inne på sista veckan!
Jag tror emellertid inte att jag kommer att klara
100 korrekta armhävningar i ett kör efter
att ha slutfört utmaningen...
Men då får jag kanske fortsätta och nöta på med
vecka 6 tills jag gör det, för jag vill gärna nå de
magiska 100 då jag föresatt mig det!
Status under maxtestet - en allt rödare färg ;-P
Men det kvittar, jag har nyss gjort dryga hälften
för att ta mig vidare till sista veckan, och det
i sig är en enorm förbättring sedan första
maxtestet (43 fler nu är första gången!).
Och delar man upp dem i set så är det numera
inget större problem att göra 100 armhävningar :-)
Jag hade förresten tänkt ge mig ut och jogga i regnet
(perfekt då det tar bort pollen och annat) nu då jag är
uppvärmd och lagom röd, men då vi har en vattenläcka
här på orten och är utan vatten så känns
det inte så lockande.
Jag vill gärna duscha efter en runda nämligen.
(Att ställa sig naken ute i regnet är inget alternativ,
jag vill inte dra på mig klagomål från grannarna för
förargelseväckande beteende, dessutom tar nog
inte duggregnet bort schampo, krävs mer
hällregn för det skulle jag tro ;-P)
Förhoppningsvis är läckan snart åtgärdad,
jag hann nämligen inte spola upp mer än ett par
liter vatten innan det tog slut.
Så toabesöken får allt
ransoneras tills vattnet är åter.
Dessutom blev jag naturligtvis sjukt törstig
och sugen på ett glas iskallt kranvatten nu...
Religiös
2014-06-12 | 11:30:00
Dagens runda blev snudd på religiös.
Jag satsade på distans istället för att
springa fort, och jag hade sällskap av
nedladdade sommar- och vinterpratare
i lurarna istället för peppande musik
på spotify.
Att springa helt ensam utmed en grusväg
medan fåglarna kvittrar och höra på
Fred Åkerströms "Jag ger dig min
morgon, jag ger mig din dag" är
obeskrivligt.
Liksom att springa på en spångad myr och
se hjortron i blom och samtidigt lyssna
på "Ett ögonblick, blott en dag i sänder"
och tänka på fina minnen från dem man
mist genom åren, det ger både ståpäls
och föranledde en och annan tår.
(Tur i oturen att jag är allergisk,
möter jag någon kan jag alltid skylla
tårarna på det ;-P)
Mindre njutningsfult var de sista kilometrarna
som avverkades på en riktigt blöt stig,
genom tät skog med mygg.
Men nu har jag äntligen testat rundan
som går till Kullerbacken via Slalombacken,
något som onekligen känns i benen ;-P
Tillsammans med svängen via Mörttjärnsvägen
landade rundan på 12,8 km.
Välinvesterad friskvård som nog
gjorde lika gott för knoppen som kroppen!
Jag måste förresten passa på att tipsa om denna
hudlotion från CCS, en summer edition som har
en doft av sommar i form av solmogna hallon.
Den doftar riktigt gott, och både jag och
ungarna gillar den då den torkar in fort i huden
samtidigt som man känner sig återfuktad.
Och det bästa av allt, köper man den så
stödjer man samtidigt Barncancer Fonden!
Finns tillsammans med en dusch tvål att
köpa på bl.a. Kronans droghandel :-)
Ingen badkruka
2014-06-09 | 07:33:25
Wow, vilken helg! Strålande sol och
underbara dagar i sommarstugan.
Både på fredag och lördag tog jag mig
ut och sprang, vilket är bra då större delen
av tiden i stugan annars går ut på att äta
och dricka gott ;-)
Barnen har lekt och badat med sina
kusiner, och sommaren har officiellt startat
i och med att stugan är storstädad och vi har
sovit våra första nätter för säsongen där.
Det var inte bara barnen som badade,
även Bus passade på att svalka sig i ett
välfyllt dike då vi var ute och sprang.
Jag hade god lust att följa hans exempel
för det var riktigt varmt...
Men jag höll mig tills jag kom tillbaka till
stugan där jag efter löpturerna badade både
på fredag och lördag - det måste vara rekord
för en badkruka som mig!
Nu siktar jag på att hitta och köpa en
billig våtdräkt så att jag kan simma lite
längre då jag är i stugan.
Så har någon tips på vart man hittar
billiga och prisvärda våtdräkter får ni
gärna tipsa mig!
Svettig halvmil
2014-06-05 | 12:41:00
I dag blev det en svettig halvmil på elljusspåret,
trots ingen direkt sol så är det varmt och kvavt
i luften, kan det vara åska på g tro?
Har förresten fått frågan hur jag kan träna
då jag har ont i ryggen.
Jag fick rådet av en läkare för drygt två
år sedan att gå ner i vikt och börja motionera
regelbundet. Att bära på övervikt är ju
ingen höjdare då man har ont i kroppen.
Sagt och gjort.
Jag följer och gör även övningar som jag
fått av min sjukgymnast som ska stärka
den muskulatur i rygg/bål som ska
fungera som korsett för ryggen.
Bra är jag inte, men jag känner mig
successivt bättre i alla fall.
Att röra på mig ger mig glädje och
en kick, och för stunden så känns kroppen
oftast väldigt bra. Det sura bruka komma
efteråt, men det väger jag in och tycker
att det är värt för att må bra på
så många andra plan.
Sedan är jag ju inte dummare än att jag
fattar att löpning på asfalt inte är direkt
skonsamt för ryggen...
Så jag försöker springa elljusspår och
grusväg så mycket som möjligt, samt
varvar löpningen med cykling.
Resterande tiden av min lunchtimme tänker
jag slappa på altanen sippandes på en
läskande smoothie.
I dag blev det en variant med banan, massor
av färska jordgubbar, en näve citronmeliss
samt lite yoghurt och mjölk.
Nästa gång ska jag våga mig på att använda
myntan i en smoothie, den borde ge en
fräsch smak!
Kanske i kombination med mango?
På topp
2014-06-02 | 14:26:20
Juni, sommar och sol, så hur kan man inte
låta bli att vara glad?! Trots att man nyss
flåsat uppför en slalombacke ;-P
Veckans friskvårdstimme nyttjades nämligen
till att besegra ortens slalombacke samtidigt
som jag njöt av solen till max.
Det gäller att passa på då man inte vet hur
länge solen är på besök, dessutom väntar
en dag i staden i morgon med en massa
stillasittande i bil och på seminarium
så då lär jag inte vara i form för någon
träning när jag kommer hem...
Nu ska jag dra ner persiennerna så att
jag får arbetsro att arbeta några timmar till
och inte lockas ut i solen igen ;-)
Förenar nytta med nöje
2014-05-30 | 18:47:00
I morgon bitti bär det av till Lycksele för MR av ländryggen,
och då passar vi på att förena nytta med nöje!
Tanken är nämligen att vi även ska titta efter möbler till
vår nybyggda altan/soldäck på Jysk, samt besöka
utemässan med fokus på bland annat jakt och hundar.
Ett perfekt tillfälle att få rå om gubben lite på tu man hand
då barnen är hos mormor och morfar tills i morgon kväll.
Och på tal om att förena nytta med nöje så var det precis
vad jag gjorde nu ikväll då vi lämnade barnen hos mormor
och morfar för övernattning tills i morgon kväll.
Jag tog med cykeln och trampade hem för att få lite
träning, men även om cyklandet är skoj och det känns
i benen så är det inte lika tillfredsställande som
löpningen. Jag hade gärna tagit ett distanspass
löpning istället... Men detta är bättre än inget!
Och så snart jag vet hur det är ställt med ryggen
så hoppas jag kunna träna löpningen lite mer
målmedvetet :-)
Trevlig helg!
En kompis i baggen
2014-05-27 | 12:50:00
Det har varit dåligt med motion de sista dagarna,
dels på grund av regnet, dels en groende latmask.
Men då solen började lysa passade jag på att
nyttja min friskvårdstimme på ett lite ineffektivt
sätt rent träningsmässigt, men på ett väldigt
skönt och uppiggande sätt.
Jag promenerade nämligen 5 km med Mac
i baggen och försökte träna honom att uppföra
sig fint i den inför kommande löprundor.
Jag vet inte vem av oss som tyckte det var skönast
att komma ut en sväng, vi längtar nog båda
efter att få vandra fritt i skog och mark...
Men i väntan på det duger elljusspåret fint,
för nu har det nästan torkat upp helt!
Dock gnager det dåliga samvetet en aning då
Bus fick stanna hemma, men nästa gång är det
hans tur att följa med.
Föregå med gott exempel
2014-05-23 | 13:34:00
Ser lite muppig ut men det bjuder jag på ;-P
Det borde vara en självklarhet om man är
rädd om sig själv att använda hjälm.
Men jag måste jag erkänna att jag är dålig
på det, och att jag oftast glömmer av hjälmen.
Men nu ska det bli bättring på den fronten,
för det rimmar ju illa att man tjatar på barnen
om hjälm utan att själv använda den.
Barn gör ju inte som man säger,
utan som man själv gör...
Dessutom konstaterade Luran så klokt att:
"Mamma, är du inte rädd om ditt huvud,
bara våra? Du arbetar ju med ditt, tänk
om det går sönder då?!"
Klockrent!
Lånade makens cykel och avklarade milen
utan incidenter i dag :-)
Skönt med skonsam träning för ryggen
efter gårdagens löpning.
Dessutom renderade det rejält med
mjölksyra och stumma ben, så det kändes
som välinvesterade 25 minuter!
Jag ska försöka börja cykla mer som
alternativ till löpningen tror jag allt,
eftersom jag då hinner träna på lunchen.
Tillsamman med friskvårdstimmen skulle
jag då utan problem kunna få till 3-4 pass
i veckan. Låter i alla fall bra i teorin!
Och det bästa var att jag efter min cykeltur
fick lada hos grannarna och äta hemmagjorda
nygrilla de burgare till lunch - mums!
Nu återstår bara några timmar av
arbetsveckan, sedan väntar en efterlängtad
helg som jag tror vi inleder med en middag
ute på altan/soldäcket.
Gäller att passa på och ta vara på varma
dagar som denna :-)
Olika falla ödets lotter
2014-05-22 | 21:04:42
En bild från en runda kring sjön i höstas, ikväll var det betydligt varmare.
Det var kvavt och kom några droppar regn, samtidigt som det mullrade
Det var kvavt och kom några droppar regn, samtidigt som det mullrade
långt bort i fjärran av åska.
Så var årets upplaga av Björnloppet avklarat.
Både Bogge och Luran sprang det lilla loppet för barn,
som i år leddes av Plupp. De är mäkta stolta över
sina medaljer :-)
Luran sprang även ett varv kring sjön med mig.
Eller sprang och sprang, vi joggade och gick i
den takt Luran ville. Hon var dock inte alls
på hugget så det vete katten om vi
förbättrade vår tid från i fjol...
Själv hade jag mer spring i benen, så efter
att jag och Luran kommit i mål tog jag ett
varv till utom tävlan för att få lite puls och
känna att jag tränat lite iaf.
Det kan ju behövas om jag ska orka
hänga på min svägerska som jag tror
vann loppet över 3,3 km ;-)
(Jag säger tror då vi gick hem innan prisutdelningen
varit och några tider offentliggjorts.)
Men man kunde vinna på sitt startnummer också.
Luran vann en buff och jag ett nyckelband,
dessutom fick vi äran att ta hem ett presentkort
till Bella (grannflickan) som vann inte mindre än
3 500 kr på ortens sport och fritidsbutik.
Olika falla ödets lotter ;-P
Snabbt resultat
2014-05-20 | 13:29:34
Röd, rödare och rödast, men sjukt nöjd över att ha släpat mig ut!
Passade på mellan skurarna då regnet gör luften lite lättare
att andas och mindre fylld med pollen (inbillar jag mig iaf).
Ja, när det gäller löpningen ser jag allt annat än
snabba resultat, men det tar sig så sakteliga.
Och det tack vare RunKeeper som peppar mig
att springa liiite fortare varje gång jag ger mig ut.
I dag var det dock tungt, det kändes i benen att
de pinnat på uppför slalombacken i helgen...
Men trots det fick jag ner km tiden och förbättrade
den totala tiden på löprundan med 27 sek!
Så nu gläds jag åt det och försöker låta bli att
snegla på alla andras uppdateringar med långa
rundor och slående bra km tider ;-P
Men det peppar enormt!!!
(Annars skulle jag ju givetvis inte läsa...)
Att se och läsa om hur andra rör sig
och göra bra resultat är precis den spark
i baken som jag behöver för att ta mig ut
då det känns lite motigt.
Kan hen så kan jag, och vice versa,
kan jag släpa mig ut så kan du!
Där träningen gett ett betydligt snabbare resultat
och jag redan märkt av en klar förbättring är i mina
försök att göra fler armhävningar.
Jag hittade ju det här träningsprogramet som
jag beslutade att följa, och är nu inne på vecka 3.
Men jag tar det lite försiktigt och lyssnar på
kroppen med tanke på att det belastar
ländryggen en hel del...
Det är iaf roligt att träna när man ser hur snabbt
man faktiskt kan få resultat, och det med en
relativt liten ansträngning!
Ps. Martina, "hen" var för dig ;-P Och så gav jag
fanken i att stretcha i dag då du inte var hemma
och tittade på! *garv* Ds.
Morgonsol
2014-05-17 | 09:51:18
Jag köpte blommor i går som jag planterade i en zinkkruka,
tyvärr ramlade en del blommor och knoppar av.
tyvärr ramlade en del blommor och knoppar av.
De fick ett nytt liv i en vattenfylld skål, vackert i all sin enkelhet!
I morse vaknade jag av att solen letade
sig in genom persiennerna till sovrumsfönstret,
och Bogge som konstaterade att det var
morgon för fåglarna var minsann vakna!
Istället för att klä på mig och äta frukost så
tog jag och hoppade i träningskläderna och
började dagen med en liten jogging tur,
med betoning på liten då jag känner
av ryggen :-(
Men till min glädje har jag fått remiss till
en magnetkameraundersökning av min
ländrygg redan i slutet av denna månad.
Det känns skönt, då jag inte riktigt vet
hur och i vilken utsträckning jag törs
träna eftersom jag från tid till annan får
väldigt ont. Visar undersökningen inget så
behöver jag i alla fall inte oroa mig för att jag
på nått sätt ska förvärra det onda.
Att börja dagen och helgen med en runda
var i alla fall en riktigt energi injektion, sedan
blev det en dusch, en smoothie och så kaffe
ute på altanen i solskenet. Härligt!
Nu verkar pappan i huset vara på G
med barnens studsmatta, så det är nog bäst
att jag går ut och ser om jag ska hantlanga...
Ha en härlig dag!
Björnloppet
2014-05-15 | 13:00:00
En bild från en av mina rundor kring sjön, en dimmig
höstmorgon förra hösten.
Det är nu hög tid att ni anmäl er till Björnloppet!
Jag höll nästan på att glömma av det,
men har precis anmält mig och Luran :-)
I fjol var vi 230 personer som gick, joggade och
sprang rundan kring sjön ett, två eller tre varv
(från 3,3 km till 1 mil).
Årets lopp går av stapeln om en vecka,
dvs 22 maj och man kan anmäla sig
till och med den 20 maj.
Klicka på den HÄR länken för mer info
om kostnad, anmälan, klasser, vinster etc.
Ta chansen och anmäl dig nu,
för det är aldrig för sent att börja röra sig!
Dra ihop ett gäng på jobbet, eller i orten du bor på,
mamma-gruppen, grannarna eller gör det till
en kul familjegrej där ni utmanar varandra.
Och en glädjande nyhet som jag märkte i dag
då jag sprang runt sjön är att de grävt ut slänten
nedanför hockeyrinken så att man nu kan springa
där utan att vricka fötterna :-)
100 armhävningar?
2014-05-08 | 07:43:43
Utmaningar och målsättningar ger mig
oftast mer fokus och motivation med
min träning.
I går snubblade jag över ett 6 veckors
träningsprogram som ska rendera i att
man orkar göra 100 armhävningar.
Det låter onekligen som en utmaning
med stort U då jag i dagsläget inte
orkar göra allt för många korrekta
armhävningar...
Dock vet jag inte om min svank/ländrygg
pallar utmaningen, plankan fick jag ge mig
på och har sedan dess kört den i korta
men flera repetitioner för att successivt
stärka muskelaturen i ryggen.
Jag ska iaf fundera på utmaningen i och
med man går in i träningen utifrån den nivå
man för tillfället befinner sig så känns
den inte helt omöjlig att klara av!
Programmet hittar ni HÄR
Är det någon som hakar på?!
Irritera eller peppa?
2014-05-06 | 16:00:00
Ja, det är frågan om jag irriterar folk
eller peppar med mina träningsuppdateringar?
Ärligt så bryr jag mig inte så mycket då
bloggen är lite av min egen dagbok, där jag
själv kan bli peppad av att gå tillbaka och
läsa i min kategori Kom i form! de
gånger jag hamnar i en svacka.
Således får ni som irriterar er sluta läsa nu ;-P
För dagens runda kring sjön är värd ett
eget litet inlägg nämligen!
Kondition är ju en färskvara, så de första
rundorna efter vintern brukar inte ha gått
i flygande fläng om man säger så...
Men årets första runda kring sjön sprangs
på under 20 minuter, det brukar annars
vara det tempo jag haft en bit in på
barmarksäsongen, så det är helt klart
godkänt för att vara mig!
(Särskilt som jag stannade och knöt om skorna
och dessutom mötte en fågelskådande skolklass...)
Det visar att kondition kan konserveras/underhållas
något så när även under vintern tack vare icebugs!
Det känns skönt att inte behöva starta från "noll",
målsättningen i sommar är dels att öka tempot
per km, dels få in mer distanslöpning.
Men hur det går är en annan femma ;-P
En belöning för att jag håller i träningen
kom i alla fall med posten i dag.
Man behöver muntra upp sig själv i bland.
Nya kompressions tights att träna i från 2XU
har jag köpt, och det ska bli skoj att inviga dem
för att se om de är så bra som alla säger.
Mamma var här då jag testade dem,
och hon konstaterade att det nästan var ett
träningspass i sig att ta på sig dem ;-)
Sköna var de i alla fall, och tar jag mig inte
ut får jag väl sikta på att ta av mig och på mig
dem ett par ggr i snabbt tempo så får jag
mig en liten dos träning i alla fall!
