Positiv energi
2013-10-30 | 14:53:54
Jag ser fram emot att bläddra i Morberg firar jul,
det får fungera som en morot att arbeta undan lite
måsten så att kvällen kan ägnas åt idel trevligheter :-)
Jag är ingen ältare, att slösa energi på
att gå omkring och vara bitter, besviken
och arg ligger inte för mig.
Jag försöker skaka av mig otrevligheter
och istället snabbt gå vidare med fokus
på trevligheter och sådant som ger
positiv energi.
Familj, vänner, tid i skogen,
pyssel, böcker, hemmamys och inte
minst träning är sådant som ger mig
+ på energikontot.
Tänk att träning skulle
bli något som jag skulle finna
avkopplande?!
Att träna är numera rena meditationen,
jag rensar tankarna och får ny
positiv energi :-)
Så i går passade jag på att investera i mig själv,
i form av ett vinterlöpset (jacka, tights och
undertröja) samt mössa och vantar som
inhandlades på Team Sportia.
Jag tyckte jag var värd det, för de senaste
fyra månaderna har jag hållit i min
livsstil med träning och har tack
vare det tappat ytterligare 4 kg.
Det går inte fort, men sakta men säkert
får jag en friskare och hälsosammare kropp,
och det utan dieter och konstigheter.
En balanserad husmanskost som alla
i hushållet äter samt fokus på rörelse
är min melodi :-)
Träningsvärk
2013-10-25 | 11:42:01
I går låg jag i soffhörnet med chips och dipp
som jag faktiskt njöt av utan att ha dåligt samvete.
Jag kan helt enkelt inte leva ett super "nyttigt" liv,
utan jag äter det jag vill, om inte i mängder
och kanske inte varje dag, men i alla fall i
lagom mängder någon gång då och då.
Min dåliga karaktär vad gäller mat och godsaker
får helt enkelt balanseras med mer rörelse.
I går blev det armhävningar och plankan,
och i dag tog jag mig äntligen ut på en löprunda
kring sjön. Så härligt!
Som sällskap hade jag podversionen av
Rikard Wolffs vinterprat från juldagen 2012 :-)
Trots ett uppehåll från löpningen gick det hur bra
som helst, däremot har jag träningsvärk till
1000 efter plankan, men inte i magen utan
vid revbenen?! Konstigt.
Nu väntar strax lunch och därefter några
timmar till med jobb innan den efterlängtade
helgen tar vid!
KRAM
Sagolik morgonrunda
2013-10-03 | 11:30:00
När det är så här vackert ute är det en
fröjd att komma ut!
I morse låg dimman tät över Bergvattensjön
när jag tog min morgonrunda.
Ambitionen var att springa, men trots
långkarlsonger, mössa och vantar frös jag.
Dessutom pep det i luftvägarna av den kyliga
luften när jag väl fick upp flåset.
Så det fick bli en rask PW istället,
och då passade jag även på att föreviga
den fina morgonen med mobilen, något
jag aldrig skulle göra om jag sprang...
Det var otroligt vackert med dimman,
solen försökte bryta igenom, men lyckades
inte riktigt.
Det är så mysigt med alla bryggor och
sittplatser som finns runt sjön.
I vanliga fall brukar jag stöta på en och annan fiskare,
men nu verkar den säsongen vara över.
Med en magisk och ovanlig frisk morgon
bakom mig så känner jag lite vemod, undra just
hur många fler sådan här morgnar
man hinner njuta av innan
vintern är här...
Senaste veckans motionerande och
fokus på att äta rätt (näringsrikt men nyttigt,
samt fler mellanmål) har i alla fall gett resultat
på vågen, lite drygt 2 kg minus.
Nu håller jag tummarna
att det räcker för att jag inte ska spräcka
sömmarna på klänningen på lördag ;-P
Hur tänkte jag nu?!
2013-09-28 | 09:30:05
Nästa helg ska jag på bröllop,
och föga förvånande insåg att jag inte har
något att ha på mig...
Men så hade jag sådant flyt att jag körde
förbi en affär som hade denna klänning
i skyltfönstret. Tvärnit.
Jag blev tokförtjust i klänningen!
Men, det kommer givetvis ett men.
Det var visst fler som gillat klänningen,
för det fanns endast skyltexet kvar.
Och den var i storlek 36...
Trots livsstilsförändring med träning,
kan jag meddela att jag är lite för glad i mat
och sköter inte den biten särskilt bra, vilket gör
att jag har 7-10 kg ytterligare som jag
gärna vinkar av.
Således är sanningen att jag drar storlek 40/42
snarare än storlek 36. Men är man kär så är man.
Klänningen visade sig vara i stretchmaterial,
och rätt stor i storleken, så jag prövade den
och jo, jag kom i den!
Med "hållinstumpbyxor" på och en
diet på vatten och bröd närmsta veckan
så ska det nog gå ;-P
Det tillhörande skärpet hoppar jag nog,
för med det på blir Michelingubbe-effekten
för med det på blir Michelingubbe-effekten
lite för påtaglig :-/
Men då jag fick klänningen nedsatt med
500 kr så kan jag väl inte gräma mig...
Det visar sig väl emellertid nästa lördag då
jag ska klämma mig i klänningen ;-P
Tur att jag kan ha jaktstället som
backup plan, för jag har äran att få gå på
ett ganska speciellt bröllop *ler*
Önskar er alla en fin lördag,
själv ska jag ta en tur kring elljusspåret!
KRAM
Inte min grej
2013-09-24 | 11:56:00
Jag hade planerat att träna i dag,
men då jag är hemma med Bogge
trodde jag att jag skulle behöva avstå.
Men så kom jag på att jag hade ett träningskort
liggandes i en låda, och då Bogge är feberfri i dag
så begav vi oss upp på MB för ett pass :-)
Bogge tyckte det var en konstig maskin,
och jag måste nog hålla med honom.
Löpband är inte min grej. Jag springer mycket
hellre utomhus! Dock testade jag på intervaller
med tempo i dag, inspirerad av Emilia.
Bogge var superduktig och hejade på
samt spelade lite på sin platta.
Inget gnäll alls,
utan han tyckte det var spännande
att få gå ner i källaren på MB *ler*
Förhoppningsvis så är Bogge redan på
bättringsvägen, men jag vågar inte ropa hej
ännu då febern brukar komma tillbaka
om kvällen. Men hoppas gör jag!
Livsstils förändring
2013-09-21 | 15:00:00
I mars i fjol bestämde jag mig.
Jag började springa för livet bokstavligen.
Vågen visade på + 90 kg och jag hade ett BMI
som indikerade inte bara övervikt utan fetma.
Jag minns mitt första iform pass och hur tungt
det var att springa två minuter. Jag tvivlade
starkt på att jag någonsin skulle orka springa
en halvmil.
Men efter 12 veckor hade kilona börjat
trilla av och jag sprang både en halvmil
och en mil för första gången i mitt liv!
Vilken glädje jag kände.
Att utan dieter och konstigheter förända
min livsstil och hälsa genom motion.
På hösten 2012 hade jag kapat över 20 kg
och kunde titulera mig normalviktig.
Här kunde livsstils resan ha varit slut.
Men i mina ögon var det här min
resa mot en ny livsstil började.
Skulle jag ha motivationen att motionera
2-3 ggr i veckan, och skulle jag kunna
hålla vikten?
Nu, ganska exakt ett år senare, kan jag
konstatera att jag klarat av detta.
Att gå ned i vikt är inte det svåra,
utan det är att sedan inte falla tillbaka
i gamla mönster och vanor och gå upp
de kilon man slitit för att tappa.
Jag har ibland varit på vippen att
göra det misstaget, men har då tagit
mig själv i örat och försökt påminna
mig om hur bra jag faktiskt mår
då jag rör mig.
Så idag, efter tre veckor utan träning,
är jag stolt att jag tog mig ut och sprang
rundan kring sjön istället för att komma
med undanflykter och falla tillbaka
till min tidigare livsstil.
Att maken och Bogge följde med och
agerade hejarklack gjorde det hela
dessutom så mycket lättare :-)
Intervaller och vitaminer
2013-08-13 | 13:11:00
Tänk om dagens C-vitaminbrus hade lika snygg förpackning...
Något jag är synnerligen tacksam över är
möjligheten till friskvård som jobbet erbjuder.
Jag försöker nyttja min timme maximalt, och har
den här veckan fördelat den på två pass á 30 min.
I går blev det en runda runt sjön efter lunchen
och idag blev det också en runda kring sjön
men nu körde jag intervaller.
Multiplex var ursprungligen namnet på ett multivitamin
och mineralpreparat som enbart såldes på apotek.
Oj, oj så jobbigt det var!
Men förhoppningsvis
gör det att jag får upp tempot lite.
Dessutom är det trevligt att variera
träningen en aning.
Men det bästa av allt är att det ger gratis
energi och gör en mycket piggare!
Bättre än vitaminer på burk ;-)
Statistik som gör mig stolt
2013-08-01 | 13:51:01
I dag på lunchen var jag ut och sprang för
första gången på en vecka, då jag varit förkyld
och därför inte vågat träna.
När jag skulle skriva in dagens pass i
min träningsdagbok så kunde jag inte låta bli
att snegla bakåt för att se hur jag skött
mig under semestern.
Och vet ni, det var en överraskande glädjande
statistik! Under de fyra veckor jag hade semester
tog jag mig ut på 17 träningspass och avverkade
73,3 km totalt.
Min målsättning har varit tre pass per vecka,
och/eller en mil per vecka.
Nu blev det i snitt 4,3 pass i veckan
där varje pass i genomsnitt var 4,3 km :-)
Dock var många pass bara 2-3 km,
men snittet dras upp av milen som jag avverkade.
Jag har insett att många och korta pass är
min melodi snarare än få men lite längre.
Då gruvar jag och hoppar över dem,
men då de är korta blir de av.
För många är detta säkert vardagsmotion,
men för mig som var en rejäl soffpotatis för
drygt ett år sedan är det en verklig
livsstilsförändring :-)
Förresten, vist är mina loppisfyndade
flaskor fina som vaser med lite stjärngräs i?
Jag förbannar mig själv att jag inte köpte
fler flaskor då jag hade chansen...
KRAM
När det stämmer
2013-07-18 | 11:36:15
I dag stämde allt.
Nattens regn hade gjort luften frisk
och klar, benen var pigga och pinnade
på av sig själva.
Jag fick uppleva runners heaven
och avverkade drygt en mil.
Underbart!
Nu väntar en kopp kaffe och en banan :-)
Utmaning i slalombacken
2013-07-15 | 12:19:00
Efter en kopp te kändes halsen helt ok,
så det måste ha varit min allergi som spökade.
Således bestämde jag mig för ett träningspass 
Det duggregnade och var snorhalt i gräset, 
Sedan blev det ytterligare tre backintervaller 
Då ser jag plötsligt nått som glimmar till, 
Själv är jag nöjd att jag tog mig ut i dag
Således bestämde jag mig för ett träningspass
i alla fall, men i dag blev det inte rundan kring sjön
utan backintervaller i vår slalombacke istället.
Det duggregnade och var snorhalt i gräset,
men till sist kom jag hela vägen upp och
fick njuta av den fina utsikten medan
jag vandrade neråt och återhämtade
mig en aning.
Sedan blev det ytterligare tre backintervaller
i den branta "knix" som finns i vår slalombacke.
Det var nog så jobbigt, benen skakade
den sista vändan kan jag lova!
Så då passade jag på att vila på första
platån i backen och här ser ni hela Bergvattensjön,
den sjö som jag oftast brukar springa runt.
Efter en stund så vågade jag mig neråt
på skakiga ben, duggregnet hade nu dessutom
övergått till mer ihärdigt regn som gjorde
gräset i branten riktigt förrädiskt.
Då ser jag plötsligt nått som glimmar till,
där ligger en oöppnad öl!
Var det månne träningsgudens belöning
för att jag plågat mig själv uppför backen i regnet?
En hint om att jag borde åka hem, slå på
bastun och dricka en kall öl?
Maken blev iaf genast mer intresserad
av att följa med och träna om det ligger
vätskekontroller utplacerade ;-P
Själv är jag nöjd att jag tog mig ut i dag
trots regn, och kommer nog att ge backen
en chans till framledes men då med mina
Ice Bugs skor på så att man får bättre
fäste i gräset.
Nu väntar en värmande dusch,
och senare i eftermiddagen bjuder mamma
på kams hemma i byn :-)
Bananplättar
2013-07-09 | 15:23:36
Wow, säger jag bara!
Vem kunde tro att en mosa banan och två ägg
skulle resultera i så goda plättar?!
Inte jag i alla fall...
Jag hittade receptet hos Jennie och det
är verkligen perfekt som mellanmål,
lite godare frukost eller till och med
som efterrätt!
Nu när jag så smått kommit igång med
träningen försöker jag undvika sötsaker
så gott det går, och då är dessa söta
bananplättar med lite färska jordgubbar
eller en klick hallonkesella bra mycket
bättre att stoppa i sig än bullar
och kakor :-)
Dessutom älskade Luran dem, så pass
mycket att jag fick göra en dubbel sats
till frukost i morse!
Så har ni en eller ett par övermogna
bananer i fruktskålen, testa!
Ballongdopad
2013-06-30 | 12:27:00
I dag när jag var ute och tränade
såg jag något blått en bit in i
i skogen.
Nyfiken som jag är var jag tvungen
att undersöka det närmre.
Tre blå ballonger var det.
Med en text som skvallrar om
att de eventuellt färdats rätt långt.
Vet någon av er läsare möjligtvis
vilket språk och betydelsen av texten
på reklamballongerna?
Hem sprang jag således ballongdopad.
De var nämligen fyllda med gas, vilket
gav ett flygande lätt löpsteg ;-p
Barnen var övertygad om att jag
mött trollen som skickat ballongerna
till dem för att det är sommarlov...
Och själv klurar jag på hur långt
de har färdats innan de landade här.
Nästan en rutin
2013-06-28 | 08:50:55
Äntligen har jag återerövrat löpglädjen!
För mig handlar allt om rutiner och att få
ett flyt utan avbrott.
Således gav jag mig ut i morse trots
lätt duggregn.
Och oj så ljuvligt det var, nu nuddar jag
vid den religiösa upplevelsen.
Luften var som balsam i lungorna,
dofterna från sjön, den fuktiga skogen
och stigen som framkallar en skön
känsla i kroppen.
Dessutom var allt så trollskt och vackert
då det låg en lätt dimma över sjön.
Jag kom på mig själv med att le där
jag sprang, och vara tacksam över att
jag tog mig ut och fick denna stund
för kropp och själ.
Men som ni förstår, kan man
le medan man springer så har man
inget vidare tempo på löpningen ;-P
Så under semestern får jag försöka
fila på detta. Det vore kanske bra om jag
åter igen stöter ihop med de renar som sist
slog följe med mig då jag sprang
vår grusväg vid stugan...
Jag tackar gudarna att ingen filmade
och lade upp den sekvensen på youtube!
Mjölksyra
2013-06-18 | 11:03:31
Nu för tiden ler jag alltid då jag springer förbi "mitt" träd
med lunglav, tur att den inte hamnade i min adventsstake...
med lunglav, tur att den inte hamnade i min adventsstake...
Fy så det värker i mina ben,
jag fick nämligen "bromsa" i 2 km
innan Bus slutade dra som en galning i
baggen. Det känns som om man sprungit
utför en brant utförslöpa.
Rejält med mjölksyra i benen och lagom
uppretad joggade jag sedan i makligt tempo
de resterande 3 km runt vårt fina elljusspår.
(Men något fågelkvitter hörde jag då rakt
inte, och det berodde nog på mitt
högljudda flåsande...)
Men jag har väl mig själv att skylla,
då jag valde att även ta med Mac (lös) och
han sprang givetvis en halvmeter före
Bus hela vägen och retades...
Det jag kan konstatera är att de fyrbenta
har betydligt bättre flås än vad jag har,
så det blir till att ligga i under semestern
för att orka gå i skogen i september!
Pinnade på
2013-05-29 | 08:39:34
Det var en duktig liten Lura som pinnade på
i går kväll, hon sprang dessutom ett barnlopp
på ca 400 m.
Alla barn som deltog fick en medalj,
och ni må tro att hon var stolt över den!
Sedan sprang/gick vi 3,3 km. Och det
gick över förväntan även om Luran tyckte
det var lite jobbigt mot slutet. Men när målet
närmade sig spurtade hon på bra :-)
Ett jätte roligt initiativ som jag verkligen hoppas
lever vidare och utvecklas till nästa år!
Applåder till Ole med personal på ICA
för sponsring, Dorotea Event för genomförande
och inte minst Jennie Östensson för att du
drog igång detta :-)
Givetvis ska alla som sprang/lunkade i går
också ha ett gäng applåder!
Är jogging som Jesus?
2013-05-26 | 11:58:00
Medicin att inta då tvivlet sätter in ;-P
Jag vill så gärna tro...
Bli frälst så som Underbara Clara och
Lotta från bloggen Fyra årstider.
Ni vet sådana som plötsligt börjat motionera
och sedan blir "fast" och berättar lyriskt
om hur härligt det är?
Jag hör så många som nästan talar religiöst om
hur underbart det är att springa, att det blivit
ett beroende som får dem att må så bra.
Men hur kommer man dit?!
Jag försöker att intala mig själv
hur underbart det är med frisk luft,
motion, fågelkvitter m.m.
Själv tycker jag just nu att varje tur är en pina,
och ärligt är det enda jag längtar till är att
rundan ska vara avklarad så att jag får
hoppa in i duschen...
Men jag kämpar på, denna vecka har det blivit
fyra rundor och en och en halv mil i benen.
Sprutröd och andfådd hoppas jag att
jag ska springa frälsningen till mötes.
Men jag börjar tro att jogging är som Jesus,
dvs något som många vittnar om men
få egentligen har fått uppleva.
Man får nog hel enkelt bestämma sig
för om man ska tro eller ej...
Misslyckat och lyckat
2013-05-20 | 12:00:00
Högröd matte och en glad och flåsig vovve som inte vill stå still.
Bildbeviset blev i högsta grad misslyckat,
men premiärturen med Mac i baggen blev lyckad!
Mac skötte sig över all förväntan, och sprang
så rakt och fint i baggen utan att dra.
Och endast en kisspaus!
Här är det inte beach 2013 som hägrar, det är
liksom ändå kört på den fronten, och dessutom trivs
jag rätt bra i vassen för där kan man kan ju få fatt
på gammelgäddan ;-P
,
Utan det är höstens jakt som hägrar,
och vi försöker få upp flåset på både två- och
fyrbenta. Men av ansiktsfärgen att döma
är det jobbigast för den tvåbenta...
Sur
2013-05-17 | 10:26:06
En strålande dag som jag beslutade mig för att
inleda med en runda kring elljusspåret med Bus.
Det blev emellertid en sur tillställning, dels blev
jag dyngsur om fötterna då spåret ännu inte
hunnit torka upp ordentligt, dels så verkar
Bus ha glömt allt "baggen-vett" från ifjol.
Han drog som en galning och kissade på
varenda träd och stolpe och avslutade det hela
med att dra omkull mig i värsta surhålet .
Där och då dog mitt soliga humör!
Således blev det bara lilla slingan som
vi kämpade oss runt.
Bus lämnade jag sedan hemma och så tog jag
ett varv runt sjön med musik i lurarna istället.
Det gjorde mig på betydligt bättre humör!
Björnloppet - anmäl er!
2013-05-15 | 07:39:00
BJÖRNLOPPET den 28 maj 2013, kl. 18.00
Nu är det hög tid att ni anmäl er till Björnloppet!
Sista anmälningsdag är nämligen 20 maj.
Klicka HÄR så kommer ni direkt till sidan där
ni kan anmäla er.
Det kommer att vara en gemensam
uppvärmning med Korpen för de som vill.
Dam, herr och barnklass.
Anmäl er till 1, 2 eller 3 varv runt sjön!
(3,3 km, 6,6 km eller1 mil)
Tidtagning på alla anmälda.
Pris till snabbaste tiden i alla klasser!
Men man kan GÅ om man vill, för
en cykel lottas ut på startnummer, helt
oberoende av tid och prestation!
Även en barncykel lottas ut
till "betalande" barn!
Det kommer även hållas en kortare barntävling.
För den krävs ingen anmälan, den kommer att
vara gratis, och alla barn får pris!
50 kronor i anmälningsavgift för vuxna,
20 kronor för barn tävlande runt sjön!
VAD VÄNTAR NI PÅ?!
Anmäl er!!!
För vem vet, kanske blir det just du som
därmed får en "cykel på köpet" ;-)
Lungor och ben
2013-05-06 | 09:41:27
Mitt senaste pysselprojekt...
Frisk luft i lungorna,
och 30 minuters jogg i benen.
En bra start på dagen och veckan :-)
Förhoppningsvis tar jag mig ut minst
två rundor till denna vecka.
Nu väntar arbete med två artiklar,
där jag hoppas kunna skicka in den
ena under veckan.
KRAM
